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9:41
Miércoles 7 de octubre
Hoy
1 semana
2 sem
Objetivo nutricional
2000
KCAL
C
Carbohidratos
50%
P
Proteína
20%
G
Grasas
30%
Desayuno
08:00AM
Quesadillas con jitomate
Utiliza tus porciones de Desayuno para crear tus recetas.
MIS PORCIONES
Snack de la mañana
11:00AM
Yogurt con granola y frutos rojos
Comida
02:00PM
Enchiladas verdes con pollo
493 Kilocalorías
Quesadillas con jitomate
Lista de compras: Sólo para ti
MI FAMILIA
Ingredientes:
Aguacate
Grasa · ~62 gramos
CAMBIAR
Queso panela
Proteína · ~120 gramos
CAMBIAR
Tortilla de maíz
Cereal · ~90 gramos
CAMBIAR
Aguacate
Grasa · ~62 gramos
CAMBIAR
Queso panela
Proteína · ~120 gramos
CAMBIAR
Tortilla de maíz
Cereal · ~90 gramos
CAMBIAR
Preparación:
1
Corta el jitomate y el aguacate
2
Calienta la tortilla en una sartén
3
Agrega el queso y el jitomate
4
Espera a que se derrita el queso
Ayer tuviste un Buen día
Mejoraste
29%
vs la semana pasada
Ver progreso
70
Jueves
Así vas hoy con tu día
0%
Hidratación
0%
Alimentación
0%
Actividad física
0%
Sueño
Hidratación
0 ml
2540 ml
Alimentación
0 kcal
/1500
P
:
0g
/150
G
:
0g
/150
C
:
0g
/150
Desayuno
Huevo con verduras, aguacate y pan tostado
Colación de la mañana
Batido de aguacate y plátano
Comida
Noodles con pollo, brócoli y pimientos
Colación de la tarde
Tostadas de naranja con pistaches
Ejercicio
SOPORTE
Mié
7
Jue
8
Vie
9
Sáb
10
Dom
11
Lun
12
Mar
13
Serie 1
Se repite 3 veces
Sentadilla con barra
12 reps · 40 kg
Curl de bíceps femoral
15 reps · 20 kg
Serie 2
Se repite 3 veces
Hip thrust con barra
12 reps · 50 kg
Peso muerto rumano
10 reps · 30 kg
