Elizabeth Molina

No hay contraindicación, pero hay que ver por qué las requieres, cuáles y en qué dosis. No se puede suplementar por suplementar.

Cualquier fruta con indice glicemico bajo, las mejores opciones son las berries (fresa, cereza, arandano fresco, frambuesa, etc), kiwi, manzana.

La metformina tiene otros usos como el control de glucosa e insulina, no es método para el control de peso, aunque al tomarlo a muchas personas les ayuda a bajar de peso. Si tu objetivo es bajar de peso, no recurras a medicamentos si no los necesitas, con cambios de hábitos (alimentación, sueño, ejercicio, etc.) lo puedes lograr.

Es muy alto ese nivel de glucosa, no es común si es paciente deportista, hay que repetir prueba de insulina y glucosa con 12 horas de ayuno. Si sigue alta habría que valorar otras variables que pudieran estar afectando, como el ejercicio intenso antes de la prueba, cena alta en carbohidratos previo al examen o alguna otra afectación hormonal.

El efecto que tiene sobre el metabolismo es muy poco significativo, se requerirían dosis muy grandes y no es saludable tampoco tanta cafeína al día. Lo que si es que mejora el rendimiento deportivo, si realizar alguna actividad física podría ayudarte a tener mejor desempeño.

Generalmente las dietas vegetarianas aportan más fibra que las omnivoras. Es muy probable que la digestión mejore, incluso el rendimiento o la energía en el día a día. Además de un beneficio propio, es una dieta amable con el medio ambiente. Solo hay que tener cuidado con la transición de la dieta, y siempre estar suplementado (vit b12, vit D y omega 3).

No siempre se gana peso al dejar de comer, hay que observar qué es lo poco que se come y si no son alimentos densamente caloricos, alguna alteración hormonal, por ejemplo menopausia o hipotiroidismo. También, si saltas comidas es muy probable que haya más liberación de insulina, estimule más el apetito, y comas más de lo normal en tu siguiente comida. En cambio, con pacientes con anorexia, al no haber suficiente ingesta energetica el cuerpo empieza a obtener esta energía de reservas de grasa y proteína (músculo).

Quiero pensar que es glucosa lo que mediste, es un valor muy alto, es una hiperglicemia, aunque no me confiara de esa prueba. Es mejor un estudio en ayunas de 12 horas, de glucosa e insulina.

Los ejercicios de fuerza, como las pesas o propio peso. Trabajar el músculo de esa manera, sensibiliza u optimiza mejor la insulina y ayuda a nivelar la glucosa.

Casi siempre después de 3 meses con suplementos y buenos hábitos se comienzan a notar cambios.

“Subscripción” cuesta $750 MXN. Puedes ver todos sus planes en “Agenda tu cita” y agendar directo en esta página.

Generalmente de parte de Elizabeth Molina recibirás una valoración nutricional y un plan de nutrición personalizado en la app de Avena, con recetas, lista de compras y otras herramientas que te ayudarán a lograr tu objetivo.

En línea y presencial. El consultorio está en Calle Andrómeda 5076.

Elige el lugar, el día y el horario en “Agenda tu cita” y completa el pago en línea. Avena te ayuda a coordinar tu consulta.

El servicio depende de Elizabeth Molina; es posible que se te asignen recomendaciones de actividad física y suplementación junto con tu plan nutricional.

Todos los planes que se asignan son menús con porciones e increíbles recetas.