Ln.jonathan Garcia

¿Qué frutas son adecuadas para que las consuma una persona con diabetes en la fase dos?

frutas que tengan indice glucemico bajo, ejemplo manzana, naranja, toronja etc, y combinarlo con una verdura.

Como maratonista profesional, tienes una glucosa en ayunas de 103, te alimentas de manera extremadamente saludable y tienes un cuerpo delgado y musculoso. ¿Existen posibles efectos negativos en tu salud?

un valor de 103 no es de alarma, a veces puede salir un poco elevada la glucosa, por una cena rica en carbohidratos, por un desvelo, estres o incluso sobre entrenamiento.

¿Qué tipo de ejercicios o actividades físicas puedo realizar para recuperar la masa muscular en mis piernas afectadas por la diabetes y el uso de Forsiga?

depende mucho la edad, en la condicion fisica que te encuentres pero, puedes empezar con ejercicios con tu propio peso, salir a caminar, trotar, correr, nadar, bicicleta y combinarlos con pesas y una alimentacion con un aporte de proteina adecuado para mantener o aumentar tu masa muscular.

¿Cuál es la dieta recomendada para reducir los niveles altos de colesterol malo?

evitar alimentos fritos , capeados, empanizados, ultraprocesados, te recomiendo realizar actividad fisica y un buen suplemento de omega 3, junto con pescado, cocinar con aceite de aguacate, ghee, aceite de coco, y frutos secos

¿Cuáles son tus sugerencias para mejorar la digestión y disminuir la inflamación del abdomen?

tomar suficiente agua, alimentos ricos en fibre, probioticos realizar actividad fisica, evitar el estres y la ansiedad

¿Cuáles son los mejores ejercicios para controlar la diabetes?

sin duda el entrenamiento de fuerza ( pesas ).

¿Cuál es el rango normal de glucosa en ayunas y qué significan los valores en relación a ese rango?

el valor normal es de 70-100mg/dl.

¿Qué cambios en mi estilo de vida y hábitos alimenticios debo hacer para controlar mi diabetes y reducir mi nivel de glucosa en sangre?

si eres sedentaria, realizar alguna actividad fisica que sea de tu agrado, tratar de dormir 6 a 8 hrs al dia, evitar el consumo de bebidas alcoholicas o fumar en caso de que lo realices, en cuanto a los habitos te voy a dar un tip facil y sencillo: deja el consumo de los alimentos ultraprocesados, realiza 2 o 3 comidas al dia maximo, tu plato lo vas a dividir en 3 ( 50 % verduras 25% proteina ( huevo, carne, pollo, pescado, mariscos etc), 25% grasas ( aguacate aceitunas, aceite agucate etc) empieza a realizar esto y te aseguro que tu glucosa estara de maravilla.

¿Se consideran los champiñones como una verdura?

siii

¿Es posible que el café provoque dolor de cabeza?

en mi experiencia con mis pacientes no, puede provocar insomnio o acidez estomacal en personas con gastritis