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Ln.jonathan Garcia licenciatura

Ln.jonathan Garcia

Licenciatura

Nutriólogo ·

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3 reseñas
Iris

Iris

08 Noviembre 2023

Es una persona muy profesional, me explico muy a detalle mi plan nutricional y me dio varias opciones que se adaptaran a mis tiempos.

Adrian

Adrian

02 Agosto 2023

Muy atento con el seguimiento de mi alimentación y el proceso para poder cumplir mis objetivos.

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Acerca de mi

Nutriologo y entrenador, enfocado a mejorar la salud y el estado fisico de las personas.

Tipo de consulta

Tipo de consulta Presencial
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education

Educación:

experience

Especialista en:

heart

Tratamiento de enfermedades:

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Consulta:

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boulevard toluca -metepec 240, avenida baja velocidad, col. espiritu santo, metepec estado de mexico, cp. 52140

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Ln.jonathan Garcia responde a tus dudas

¿Qué frutas son adecuadas para que las consuma una persona con diabetes en la fase dos?

frutas que tengan indice glucemico bajo, ejemplo manzana, naranja, toronja etc, y combinarlo con una verdura.

Como maratonista profesional, tienes una glucosa en ayunas de 103, te alimentas de manera extremadamente saludable y tienes un cuerpo delgado y musculoso. ¿Existen posibles efectos negativos en tu salud?

un valor de 103 no es de alarma, a veces puede salir un poco elevada la glucosa, por una cena rica en carbohidratos, por un desvelo, estres o incluso sobre entrenamiento.

¿Qué tipo de ejercicios o actividades físicas puedo realizar para recuperar la masa muscular en mis piernas afectadas por la diabetes y el uso de Forsiga?

depende mucho la edad, en la condicion fisica que te encuentres pero, puedes empezar con ejercicios con tu propio peso, salir a caminar, trotar, correr, nadar, bicicleta y combinarlos con pesas y una alimentacion con un aporte de proteina adecuado para mantener o aumentar tu masa muscular.

¿Cuál es la dieta recomendada para reducir los niveles altos de colesterol malo?

evitar alimentos fritos , capeados, empanizados, ultraprocesados, te recomiendo realizar actividad fisica y un buen suplemento de omega 3, junto con pescado, cocinar con aceite de aguacate, ghee, aceite de coco, y frutos secos

¿Cuáles son tus sugerencias para mejorar la digestión y disminuir la inflamación del abdomen?

tomar suficiente agua, alimentos ricos en fibre, probioticos realizar actividad fisica, evitar el estres y la ansiedad

¿Cuáles son los mejores ejercicios para controlar la diabetes?

sin duda el entrenamiento de fuerza ( pesas ).

¿Cuál es el rango normal de glucosa en ayunas y qué significan los valores en relación a ese rango?

el valor normal es de 70-100mg/dl.

¿Qué cambios en mi estilo de vida y hábitos alimenticios debo hacer para controlar mi diabetes y reducir mi nivel de glucosa en sangre?

si eres sedentaria, realizar alguna actividad fisica que sea de tu agrado, tratar de dormir 6 a 8 hrs al dia, evitar el consumo de bebidas alcoholicas o fumar en caso de que lo realices, en cuanto a los habitos te voy a dar un tip facil y sencillo: deja el consumo de los alimentos ultraprocesados, realiza 2 o 3 comidas al dia maximo, tu plato lo vas a dividir en 3 ( 50 % verduras 25% proteina ( huevo, carne, pollo, pescado, mariscos etc), 25% grasas ( aguacate aceitunas, aceite agucate etc) empieza a realizar esto y te aseguro que tu glucosa estara de maravilla.

¿Se consideran los champiñones como una verdura?

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¿Es posible que el café provoque dolor de cabeza?

en mi experiencia con mis pacientes no, puede provocar insomnio o acidez estomacal en personas con gastritis

Preguntas y Respuestas

¿Qué precio tiene la consulta con Ln.jonathan Garcia?

Los precios de consulta son determinados por cada especialista y pueden variar. Puedes comenzar y agendar tu consulta directo aquí.

¿Qué incluye la consulta?

Generalmente de parte de Ln.jonathan Garcia recibirás una valoración nutricional. Un plan de nutrición personalizado por medio de la aplicación de Avena. Esto incluye múltiples y deliciosas recetas. Lista de compras y acceso a otras herramientas que ayudarán a que logres tu objetivo.

¿Ln.jonathan Garcia da consulta online o presencial?

Dependiendo de tu preferencia, la consulta puede ser presencial u online por medio de video llamada. Si vives en la misma ciudad que Ln.jonathan Garcia Avena te ayudará a coordinar una consulta presencial.

¿Me puedes decir cómo agendar una consulta con Ln.jonathan Garcia?

Para agendar tu cita puedes hacerlo directamente en ésta página y nosotros te ayudaremos a coordinar tu consulta. Puedes comenzar y agendar tu consulta directo aquí.

¿Ln.jonathan Garcia da rutina de ejercicio?

El servicio depende de Ln.jonathan Garcia, es posible que se te asignen recomendaciones de actividad física y suplementación, junto con tu plan nutricional.

¿Ln.jonathan Garcia da menú o porciones?

Todos los planes que se asignan son menús con porciones e increíbles recetas.

¿Ln.jonathan Garcia necesita que le envíe estudios previo a la consulta?

Generalmente no es necesario que tomes estudios de laboratorio antes de la consulta. Sin embargo, si tienes algún padecimiento y tienes estudios de laboratorio reciente, Ln.jonathan Garcia si solicita que se le envíen los estudios antes de la consulta online o presencial para poder elaborar un mejor plan de nutrición post consulta.

¿Ln.jonathan Garcia da consultas los sábados?

En ocasiones las fechas pueden estar bloqueadas y no podrás agendar los días sábados. Te sugerimos revisar en el calendario las fechas disponibles.

Reseñas que ha recibido

Ln.jonathan Garcia

  • Iris

    Iris

    08 Noviembre 2023

    Es una persona muy profesional, me explico muy a detalle mi plan nutricional y me dio varias opciones que se adaptaran a mis tiempos.

  • Adrian

    Adrian

    02 Agosto 2023

    Muy atento con el seguimiento de mi alimentación y el proceso para poder cumplir mis objetivos.

  • Adrian

    Adrian

    01 Agosto 2023

    Siempre preocupado por cómo voy con la alimentación, además de mi rutina de gym, no solo un excelente nutriólogo también el mejor Couch.