### Nutrición personalizada para mejorar tu salud, no solo tu alimentación
Soy Mtra. Varinia Santiago Espinosa, Licenciada en Nutrición, Maestra en Nutriología Aplicada, Especialista en Obesidad y Comorbilidades y Educadora en Diabetes.
Acompaño principalmente a mujeres que buscan mejorar su salud, composición corporal y relación con la alimentación, especialmente cuando existen condiciones como sobrepeso u obesidad, diabetes, resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico, alteraciones hormonales o metabólicas y otras comorbilidades.
Mi objetivo no es darte una dieta que tengas que seguir a la perfección, sino ayudarte a construir una alimentación que se adapte a tu cuerpo, tus necesidades, tus gustos y tu vida cotidiana.
En consulta realizamos una valoración integral y de composición corporal para conocer tu punto de partida. A partir de ello, diseñamos un plan de alimentación personalizado y herramientas prácticas que puedas aplicar en tu día a día. Durante el seguimiento, vamos ajustando la estrategia de acuerdo con tus avances, dificultades y cambios en tu vida.
Creo que mejorar tu salud no debería significar vivir a dieta ni sentir culpa por comer. La nutrición también puede ser flexible, práctica y disfrutable.
Si estás buscando acompañamiento profesional para hacer cambios que puedas mantener a largo plazo, me encantará acompañarte en el proceso.
Educación
MaestriaUniversidad Iberoamericana · 2021
Especialista en
Nutrición para la salud de la mujer · Nutrición para mejorar la salud en general y la calidad de vida · Nutrición para control de peso
Consultorio
Avenida Juárez Sur, Número 206, Texcoco, Estado de México CP. 56100
Idioma y pacientes
Español · Mujeres, Hombres, Adolescentes, Adultos Mayores, Embarazadas, Niños · Plan en PDF y app
¿Qué me recomiendas para un niño de 8 años que no quiere comer y ya le he dado varias vitaminas?
Habría que explorar qué está ocurriendo y por qué el niño no quiere comer, pero algunas recomendaciones pueden ser las siguientes:
1. Establecer horarios fijos para las comidas: Esto ayudará a crear una rutina y enseñar al niño a tener hambre en ciertos momentos del día.
2. Ofrecer opciones saludables: Asegúrate de tener una variedad de alimentos saludables disponibles para que el niño pueda elegir. Incluir frutas, verduras, proteínas y cereales como tortilla, arroz en las comidas.
3. Hacer las comidas divertidas: Intenta hacer las comidas más atractivas y agradables para el niño. Puedes involucrarlo en la preparación de la comida o hacer formas divertidas con los alimentos.
4. Evitar distracciones durante las comidas: Trata de limitar el uso de dispositivos electrónicos o la televisión durante las comidas. Esto ayudará a que el niño se concentre en la comida y pueda disfrutarla.
5. Ser un buen ejemplo: Los niños tienden a imitar a sus padres, así que asegúrate de mostrar un comportamiento saludable al comer. Si ven que tú disfrutas de una alimentación equilibrada, es más probable que ellos también lo hagan.
¿El tebonin forte se puede considerar como vitamina?
No. El extracto de ginkgo biloba se ha utilizado como suplemento dietético para mejorar la memoria y la concentración, así como para aliviar los síntomas de trastornos circulatorios, como la mala circulación.
¿Qué alimentos me recomiendas comer si tengo colitis?
Se recomienda el aumento de consumo de fibra soluble como avena, frutas como manzana, pera.
También los probióticos juegan un papel importante en la salud digestiva.
Pescado y grasas saludables: Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado graso, como el salmón y las sardinas, así como en las nueces y las semillas de lino, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el intestino.
Alimentos bajos en grasa: Las comidas grasas pueden desencadenar síntomas en algunas personas con colitis nerviosa. Opta por alimentos bajos en grasa como carnes magras, aves sin piel, pescado, lácteos bajos en grasa y aceites saludables en cantidades moderadas.
¿Puedo disminuir el dolor de mis talones y problema de prediabetes con dieta?
Si, por supuesto que si. Muchas veces, el dolor en miembros inferiores está asociado al exceso de peso; entonces al reducir de peso es muy probable que el dolor en los talones disminuya. Asimismo, el problema de prediabetes puede revertirse si se lleva una alimentación adecuada y ejercicio.
¿Puedo tomar suplementos de Herbalife si tengo epilepsia?
Cuando se trata de condiciones de salud como la epilepsia, es importante tener precaución con los suplementos y productos que se consumen. Algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos utilizados para tratar la epilepsia, lo que podría afectar su eficacia o causar efectos secundarios no deseados.
Es fundamental que consultes con un médico o especialista en epilepsia antes de comenzar cualquier programa de suplementos o cambios en la dieta. Recuerda que la epilepsia es una condición médica seria y requiere atención y supervisión médica adecuada. No dudes en comunicarte con tu médico para obtener orientación personalizada sobre el uso de suplementos en tu caso particular.
¿Qué precio tiene la consulta con Varinia Santiago?
“Suscripción” cuesta $750 MXN. Puedes ver todos sus planes en “Agenda tu cita” y agendar directo en esta página.
¿Qué incluye la consulta?
Generalmente de parte de Varinia Santiago recibirás una valoración nutricional y un plan de nutrición personalizado en la app de Avena, con recetas, lista de compras y otras herramientas que te ayudarán a lograr tu objetivo.
¿Varinia Santiago da consulta en línea o presencial?
En línea y presencial. El consultorio está en Avenida Juárez Sur, Número 206, Texcoco, Estado de México CP. 56100.
¿Cómo agendar una consulta con Varinia Santiago?
Elige el lugar, el día y el horario en “Agenda tu cita” y completa el pago en línea. Avena te ayuda a coordinar tu consulta.
¿Varinia Santiago da rutina de ejercicio?
El servicio depende de Varinia Santiago; es posible que se te asignen recomendaciones de actividad física y suplementación junto con tu plan nutricional.
¿Varinia Santiago da menú o porciones?
Todos los planes que se asignan son menús con porciones e increíbles recetas.
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Más reseñas
Basado en 109 reseñas · 5.0
RRoxana25 Octubre 2025
El acompañamiento y atención pues con su apoyo bajo grasa adaptando la alimentación que me gusta, modificándose a mi estilo de vida dependiendo todos esos cambios r imprevistos que surgen.
MMarisol20 Septiembre 2025
Excelente trato, siempre atenta a los mejores planes para alcanzar objetivos.
NNoel30 Agosto 2025
Es muy amable y paciente, realiza una revisión completa y explicación detallada. Totalmente recomendable.
MMabel08 Julio 2025
Una excelente profesional,explica de manera clara y resuelve de manera precisa las dudas que surgen.
CClaudia05 Julio 2025
Una profesional con mucho conocimiento, mucha paciencia para escuchar y atender tus necesidades y posibilidades, con explicaciones claras y flexibilidad para poder dar seguimiento a sus pacientes :)
AAnabell21 Junio 2025
¡Excelente! Escucha tus necesidades y te ayuda a cumplir tus metas.
EEstela14 Junio 2025
Excelente servicio ✨
AAnabell05 Junio 2025
La atención ha sido muy profesional. El plan es personalizado, escucha atentamente y te explica detalladamente, así mismo resuelve todas las dudas. Estoy muy contenta con el seguimiento y los resultados.
TTania06 Mayo 2025
Es una persona que se adapta a las necesidades de sus pacientes.
Es sincera y muy profesional
DDamaris30 Abril 2025
Satisfecha. Muy amable. Atenta y profesional
JJesús27 Abril 2025
Que es muy atenta y empática.
Escucha atentamente e intenta siempre adaptar los gustos del paciente a los requerimientos del régimen.
GGabriela23 Abril 2025
Dietas deliciosas
AAlberto22 Abril 2025
La atención
GGabriela12 Abril 2025
Excelentes recetas
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