Nutriólogo Cesar Alonso Rodarte Salinas

Para problemas de reflujo, se recomienda seguir una dieta baja en grasas y evitar alimentos y bebidas que puedan irritar el esófago. Algunas recomendaciones alimentarias incluyen: 1. Evitar alimentos grasos y fritos, ya que pueden causar una relajación del esfínter esofágico y empeorar los síntomas de reflujo. 2. Reducir o evitar el consumo de alimentos ácidos como cítricos, tomates y vinagre, ya que pueden irritar el esófago. 3. Limitar el consumo de alimentos picantes, ya que pueden irritar el revestimiento del esófago. 4. Evitar el consumo de alimentos y bebidas con cafeína, como café, té y refrescos, ya que pueden aumentar la producción de ácido estomacal. 5. Evitar el consumo de alcohol, ya que puede relajar el esfínter esofágico y aumentar el riesgo de reflujo ácido. 6. Optar por alimentos bajos en grasa, como carnes magras, pescado, aves sin piel, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales. 7. Consumir porciones más pequeñas de alimentos en cada comida y evitar comer en exceso, ya que el exceso de comida puede ejercer presión sobre el esfínter esofágico. 8. Evitar acostarse o dormir inmediatamente después de comer, ya que esto puede aumentar el riesgo de reflujo.

Algo importante es que si o si para la perdida de grasa debes de crear un déficit de energía en tu día (no importa el estilo de dieta que lleves ejemplo dieta cetogénica, ayuno intermitente, etc.), ósea que lo mas importante es gastar mas energía que la que consumes y esto con el paso de los días, hará que tu cuerpo empiece a utilizar tu energía de reserva (grasa). Como datos generales te recomendaría cuidar tu alimentación (ya que no simplemente es comer menos, es comer las cantidades que te corresponden llevando una dieta personalizada), moverte mas (dar de 8 a 10 mil pasos al día y darse un tiempo para hacer ejercicio de fuerza) y dormir bien (dormir de 7 a 8 horas, puede ayudarte a mejorar niveles de energía en el día y a sentir menos ansiedad).

Los precios de consulta son determinados por cada especialista y pueden variar. Puedes comenzar y agendar tu consulta directo en esta página.

Generalmente de parte de Nutriólogo Cesar Alonso Rodarte Salinas recibirás una valoración nutricional y un plan de nutrición personalizado en la app de Avena, con recetas, lista de compras y otras herramientas que te ayudarán a lograr tu objetivo.

En línea y presencial. Las videollamadas se realizan desde la app de Avena.

Elige el lugar, el día y el horario en “Agenda tu cita” y completa el pago en línea. Avena te ayuda a coordinar tu consulta.

El servicio depende de Nutriólogo Cesar Alonso Rodarte Salinas; es posible que se te asignen recomendaciones de actividad física y suplementación junto con tu plan nutricional.

Todos los planes que se asignan son menús con porciones e increíbles recetas.