Yoddam Hernández Sareñana
Licenciado en Nutrición y Entrenador Personal Especialista en Fuerza
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345 reseñas
Jose
03 Julio 2026
Llegué buscando una dieta para bajar de peso rápido y terminé encontrando algo mucho mejor. Por fin encontré un nutriólogo que no solo se enfoca en decirte qué comer, sino en reprogramar tu estilo de vida. Me llevé un sistema completo para crear hábitos que realmente puedo mantener. Sin duda, ha sido una de las mejores decisiones para mi salud.
Mariana
01 Julio 2026
Vivía con inflamación, comía sin horarios y tenía muy malos hábitos. En solo 21 días noté un cambio enorme: mi abdomen se desinflamó, mejoró mi digestión y empecé a sentirme mucho más ligera. Lo mejor fue entender que pequeños cambios, acompañados de las herramientas correctas y una comunidad que te impulsa, pueden transformar por completo tu bienestar.
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Acerca de mi
Cédula: 9956468
Amo mi profesión, me encanta ayudar y colaborar en el logro de objetivos de cada uno de mis pacientes. Durante los últimos 12 años me he dedicado y especializado en generar programas integrales de alimentación y entrenamiento para cambiar la composición corporal ya sea para la pérdida de peso, disminución del porcentaje de grasa o aumento de la masa muscular. Iniciemos juntos tu transformación y logremos tu mejor versión.
Tipo de consulta
Presencial
Online
Educación:
2016
Licenciado en Nutrición
Universidad del Valle de México
Especialista en:
- Nutrición para control de peso
- Nutrición deportiva
- Nutrición clínica
Tratamiento de enfermedades:
- Diabetes
- Dislipidemia
- Hipertensión
- Hígado graso
- Obesidad
- Sobrepeso
- Síndrome metabólico
- Osteoporosis
Idioma:
- Español
Consulta:
Mi consultorio está en:
Alta Tensión 242, Cantarranas, 62480 Cuernavaca, Morelos.
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Atiende a:
- Mujeres
- Hombres
- Adolescentes
- Adultos Mayores
Yoddam Hernández Sareñana responde a tus dudas
¿Quién es el médico especialista para el control de la diabetes mellitus 2?
La DM tipo 2 es una enfermedad crónica que requiere un manejo integral, el médico internista y endocrinólogo te pueden ayudar con la valoración y tratamiento farmacológico ya que el controlo glucémico es individualizado, es importante que la nutrición sea llevada por un nutriólogo educador en diabetes que te pueda dar las herramientas necesarias para el control y monitoreo de tu alimentación, también incluir actividad física.
¿Tomo Folivital y vitaminas Cyntelle es necesario suspender alguna?
El Folivital te aporta 4 mg de ácido fólico por tableta, las vitaminas Cyntelle tiene en su formula una mezcla de vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y tambie te aporta 400 mcg de ácido fólico. Depende de tu situación, depende de tu situación, si es por embarazo o alguna deficiencia, tu médico será el que te pueda indicar si continuar o suspender.
¿Qué alimentos me recomiendas para paciente con insuficiencia renal que se encuentra en tratamiendo de dialisis?
Es importante que el paciente tenga un tratamiento integral personalizado a su estado de salud, te comparto algunas recomendaciones en pre-diálisis y diálisis peritoneal. Pre - diálisis: Es importante llevar a cabo una dieta hiposódica (baja en sal), sobre todo para personas con hipertensión arterial. Alimentos no permitidos: sal de cocina, sal marina, sal yodada, carnes saladas, ahumadas y curadas, pescados ahumados, crustáceos, moluscos, caviar, quesos, mantequilla/margarina con sal, pan con sal, pasteleria industrial, aceitunas, conservas en general, sopa de sobre, puré instantáneo, cubos, papas, bebidas gaseosas, condimentos salados. Diálisis peritoneal: El objetivo es compensar las calorías y proteínas del líquido de diálisis, evitar el acúmulo de desechos en sangre, Controlar la saciedad. Proteínas: Durante la diálisis se pierden proteínas, por lo que debe reponerlas con la alimentación. Hidratos de carbono: Son la principal fuente de energía del organismo. Grasas: Son la principal reserva energética de nuestro cuerpo. Evitar alimentos altos en sodio y potasio presente en: en sal de mesa, pan con sal, cubitos de caldo, sopas de sobre, embutidos, ahumados, conservas, frutos secos, mariscos, galletas, refrescos, bollería, agua mineral, chocolate, cacao, concentrados de carne, sopas de sobre, purés instantáneos, bolsas de papas fritas, leche en polvo o condensada. Para controlar la cantidad de líquidos: Saber la cantidad de orina que se elimina al día, para ello debe recoger la orina de 24 horas y medirla. La cantidad de líquidos que se puede tomar al día es la cantidad de orina más 500 ml.
¿Qué alimentos recomiendas para desintoxicarme?
El cuerpo de manera natural ayuda a eliminar toxinas, sin embargo hay ocasiones que los malos hábitos, el ritmo de vida estresante, consumo alcohol, alimentos ultraprocesados o el sedentarismo puede ocasionar irregularidades en tu cuerpo. Te recomiendo principalmente una rica alta en antioxidantes, los cuales encuentras principalmente en frutas y verduras, puedes realizar jugos, aumentar tu consumo de agua para estar bien hidratada, un adecuado consumo de fibra, probioticos para tu flora intestinal y tener un ritmo de vida más activo. Estos cambios que sean progresivos y duraderos.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para controlar la diabetes?
El programa debe estar orientado a controlar la glucemia, el mantenimiento del peso ideal, mejorar la calidad de vida y evitar la aparición de posibles complicaciones. Es importante incluir sesiones de entrenamiento donde trabajes diferentes capacidades físicas, es decir, ejercicios de flexibilidad, entrenamiento cardiovascular y de fuerza. El entrenamiento debes de adaptarlo al horario de las comidas y de la acción de la insulina o medicamento. Una sesión debería constar de unos 10 a 20 minutos de estiramiento y de fuerza muscular, 5 minutos de calentamiento aeróbico (carrera suave), 15 a 60 minutos de ejercicio aeróbico a una intensidad apropiada y de 5 a 10 minutos de ejercicio de baja intensidad al acabar la práctica deportiva.
Preguntas y Respuestas
¿Qué precio tiene la consulta con Yoddam Hernández Sareñana?
Los precios de consulta son determinados por cada especialista y pueden variar. Puedes comenzar y agendar tu consulta directo aquí.
¿Qué incluye la consulta?
Generalmente de parte de Yoddam Hernández Sareñana recibirás una valoración nutricional. Un plan de nutrición personalizado por medio de la aplicación de Avena. Esto incluye múltiples y deliciosas recetas. Lista de compras y acceso a otras herramientas que ayudarán a que logres tu objetivo.
¿Yoddam Hernández Sareñana da consulta online o presencial?
Dependiendo de tu preferencia, la consulta puede ser presencial u online por medio de video llamada. Si vives en la misma ciudad que Yoddam Hernández Sareñana Avena te ayudará a coordinar una consulta presencial.
¿Me puedes decir cómo agendar una consulta con Yoddam Hernández Sareñana?
Para agendar tu cita puedes hacerlo directamente en ésta página y nosotros te ayudaremos a coordinar tu consulta. Puedes comenzar y agendar tu consulta directo aquí.
¿Yoddam Hernández Sareñana da rutina de ejercicio?
El servicio depende de Yoddam Hernández Sareñana, es posible que se te asignen recomendaciones de actividad física y suplementación, junto con tu plan nutricional.
¿Yoddam Hernández Sareñana da menú o porciones?
Todos los planes que se asignan son menús con porciones e increíbles recetas.
¿Yoddam Hernández Sareñana necesita que le envíe estudios previo a la consulta?
Generalmente no es necesario que tomes estudios de laboratorio antes de la consulta. Sin embargo, si tienes algún padecimiento y tienes estudios de laboratorio reciente, Yoddam Hernández Sareñana si solicita que se le envíen los estudios antes de la consulta online o presencial para poder elaborar un mejor plan de nutrición post consulta.
¿Yoddam Hernández Sareñana da consultas los sábados?
En ocasiones las fechas pueden estar bloqueadas y no podrás agendar los días sábados. Te sugerimos revisar en el calendario las fechas disponibles.
Yoddam Hernández Sareñana
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Jose
03 Julio 2026
Llegué buscando una dieta para bajar de peso rápido y terminé encontrando algo mucho mejor. Por fin encontré un nutriólogo que no solo se enfoca en decirte qué comer, sino en reprogramar tu estilo de vida. Me llevé un sistema completo para crear hábitos que realmente puedo mantener. Sin duda, ha sido una de las mejores decisiones para mi salud.
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Mariana
01 Julio 2026
Vivía con inflamación, comía sin horarios y tenía muy malos hábitos. En solo 21 días noté un cambio enorme: mi abdomen se desinflamó, mejoró mi digestión y empecé a sentirme mucho más ligera. Lo mejor fue entender que pequeños cambios, acompañados de las herramientas correctas y una comunidad que te impulsa, pueden transformar por completo tu bienestar.
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Sofia
01 Julio 2026
Llevaba mucho tiempo sin hacer ejercicio porque no tenía energía ni motivación. Estos 21 días fueron el impulso que necesitaba. Recuperé mis ganas de moverme, me siento mucho más activa y con energía durante todo el día. Me encantó descubrir que, con un buen plan de alimentación, entrenamiento y suplementación, volver a empezar sí es posible.
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Hicel
01 Julio 2026
Lo que más ha cambiado no es solo mi cuerpo, sino mis hábitos. Hoy tengo más claridad, una mejor estructura para organizar mis comidas y entrenamientos, y todo es tan práctico que se ha vuelto parte de mi rutina.
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Jessica
30 Junio 2026
Durante años pensé que nunca iba a bajar de los 70 kilos. Lo intenté muchas veces y siempre volvía al mismo punto. Hoy, por primera vez, logré mi peso ideal y no podría estar más feliz. Ahora mi objetivo ya no es solo bajar, sino aprender a mantenerlo. Gracias al acompañamiento y al plan, sé que esta vez será un cambio para toda la vida.
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Gustavo
30 Junio 2026
Siempre fui muy delgado y me costaba muchísimo ganar músculo. Este año, siguiendo el programa, ya he logrado aumentar 6 kilos. Lo que más me sorprende es que mantuve mi porcentaje de grasa y ahora me veo mucho más marcado y definido. Me siento más fuerte, con más confianza y muy motivado para seguir creciendo.
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Jorge
27 Junio 2026
No sabía si inscribirme, pero hoy puedo decir que fue una de las mejores decisiones que tomé. En solo 21 días recuperé hábitos que había perdido, me siento más fuerte, con más energía y mucho más enfocado. La comunidad, el seguimiento y todas las herramientas hicieron que el proceso fuera mucho más fácil. Esto apenas es el comienzo.
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Maria
27 Junio 2026
Llevaba meses diciendo "el lunes empiezo" y nunca pasaba. Estos 21 días fueron el impulso que necesitaba. Tener un plan de alimentación, rutinas, suplementación y una comunidad que te motiva hizo que, por primera vez, fuera constante.
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Rosi
26 Junio 2026
Pensé que el reto era solo para bajar de peso, pero terminé aprendiendo que la verdadera transformación está en cambiar tu estilo de vida. La alimentación, el entrenamiento, la suplementación y el acompañamiento hicieron toda la diferencia. Fueron solo 21 días, pero el aprendizaje y los resultados me motivan a seguir mucho tiempo más.
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Guadalupe
26 Junio 2026
Lo mejor de estos 21 días fue cómo cambió mi cuerpo por dentro. Bajó la inflamación, mejoró mi digestión y recuperé la energía que hacía mucho no sentía. Definitivamente fue el mejor regalo que pude darme.
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Maximino
26 Junio 2026
Lo que más me gustó del reto fue que no se trató de hacer una dieta, sino de seguir una estrategia completa. Aprendí a comer mejor, entrenar con un objetivo y usar la suplementación de forma inteligente. En solo 21 días me siento más ligero, con más energía y mucho más motivado para seguir cuidando mi salud.
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Marisol
26 Junio 2026
Entré al reto pensando que sería otro intento más... y terminé sorprendiéndome de lo que pude lograr en solo 21 días. Hoy tengo más energía, mejores hábitos y, sobre todo, la confianza de que sí puedo lograr mis objetivos.
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Daniel
23 Junio 2026
Entré al reto buscando bajar algunos kilos y terminé llevándome mucho más que eso. Aprendí a organizarme, a moverme más y a cuidar mejor mi alimentación. La comunidad y el acompañamiento fueron clave para mantenerme motivado. Estos 21 días fueron el inicio de un estilo de vida que quiero mantener.
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Cruz
23 Junio 2026
Lo que más me sorprendió fue cómo cambió mi energía en tan poco tiempo. Bajó la inflamación, mejoró mi digestión y me sentí mucho más ligera. La combinación de alimentación, ejercicio y suplementación hizo toda la diferencia. ¡Me encantó el reto y definitivamente lo volveré hacer!
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Hector
23 Junio 2026
Siempre intentaba mejorar mi salud por mi cuenta, pero estos 21 días me enseñaron que tener una estrategia cambia todo. La alimentación, el entrenamiento y la suplementación estaban perfectamente integrados. Me siento con más energía, más enfocado y con resultados que realmente puedo ver y sentir.
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Daniela
23 Junio 2026
Estos 21 días me ayudaron a demostrarme que sí puedo ser constante. Me encantó la comunidad, porque nunca me sentí sola en el proceso. Las herramientas, los menús y el acompañamiento hicieron que todo fuera mucho más fácil. Hoy tengo mejores hábitos y mucha motivación para seguir.
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Ana
19 Junio 2026
Excelente guía que combina ejercicio con la nutrición que necesito para mi estilo de vida.
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Laura
16 Junio 2026
Muy contenta con mi plan de alimentación, me encanta formar parte de su comunidad y todo el acompañamiento que nos dan.
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Francisco
12 Junio 2026
Me gustó mucho entender que no se trata de una dieta temporal, sino de una estrategia que combine alimentación, ejercicio y la suplementación correcta. El acompañamiento hizo que fuera más fácil de seguir. Disfruté mucho de estos 21 días y listo para lo que sigue.
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Adriana
12 Junio 2026
En solo 3 semanas logré bajar 2 kilos, reducir la inflamación y recuperar mi energía. Me sorprendió cómo la combinación de una alimentación sencilla, movimiento diario y la suplementación adecuada hizo una diferencia tan grande. Me siento más ligera, más saludable y con muchas ganas de seguir avanzando. ¡Lo recomiendo totalmente!
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