Yoddam Hernández Sareñana
Licenciado en Nutrición y Entrenador deportivo certificado
Nutriólogo · Cédula: 9956468
Agenda tu consulta
Otros pacientes dicen:
5
Basado en:
308 reseñas
Bertha
17 Febrero 2026
Tengo 48 años y estoy empezando la menopausia. Durante esta etapa empecé a sentir muchos cambios: aumento de peso sin razón aparente, inflamación, cansancio constante, cambios de humor y dificultad para dormir. Sentía que ya no reconocía mi cuerpo. Decidí empezar un plan integral que combinara alimentación, entrenamiento, suplementación y herramientas para manejar el estrés. Lo más valioso ha sido aprender a entender mi cuerpo en esta nueva etapa, en lugar de pelear contra él. Hoy me siento con más energía, más ligera, duermo mejor y tengo mayor claridad mental. No se trata solo del peso, sino de calidad de vida. He aprendido que la menopausia no es el final de nada, es una etapa que se puede vivir fuerte, informada y en equilibrio.
Samantha
17 Febrero 2026
Tengo 28 años y durante mucho tiempo viví con un completo desorden hormonal. Me diagnosticaron SOP y llevaba tiempo intentando embarazarme sin lograrlo. Fue un proceso frustrante y emocionalmente muy pesado. Decidí empezar este acompañamiento y enfocarme en ordenar mi alimentación, mis hábitos y apoyar correctamente mi cuerpo. Poco a poco mis indicadores comenzaron a mejorar, mis ciclos se regularon y hoy puedo decir que estoy muy feliz con mis resultados. Más allá de los cambios físicos, recuperé la esperanza, el equilibrio y la confianza en mi cuerpo. Estoy profundamente agradecida por este proceso.
Galeria
Acerca de mi
Cédula: 9956468
Amo mi profesión, me encanta ayudar y colaborar en el logro de objetivos de cada uno de mis pacientes. Durante los últimos 12 años me he dedicado y especializado en generar programas integrales de alimentación y entrenamiento para cambiar la composición corporal ya sea para la pérdida de peso, disminución del porcentaje de grasa o aumento de la masa muscular. Iniciemos juntos tu transformación y logremos tu mejor versión.
Tipo de consulta
Presencial
Online
Educación:
2016
Licenciado en Nutrición
Universidad del Valle de México
Especialista en:
- Nutrición deportiva
- Nutrición para control de peso
- Nutrición clínica
Tratamiento de enfermedades:
- Delgadez
- Diabetes
- Dislipidemia
- Hiperlipidemia
- Hipertensión
- Hígado graso
- Obesidad
- Sobrepeso
Idioma:
- Español
Consulta:
Mi consultorio está en:
Teloloapan 4, Vista Hermosa, 62290 Cuernavaca, Mor.
Buscar por maps
Atiende a:
- Mujeres
- Hombres
- Adolescentes
- Adultos Mayores
Yoddam Hernández Sareñana responde a tus dudas
¿Quién es el médico especialista para el control de la diabetes mellitus 2?
La DM tipo 2 es una enfermedad crónica que requiere un manejo integral, el médico internista y endocrinólogo te pueden ayudar con la valoración y tratamiento farmacológico ya que el controlo glucémico es individualizado, es importante que la nutrición sea llevada por un nutriólogo educador en diabetes que te pueda dar las herramientas necesarias para el control y monitoreo de tu alimentación, también incluir actividad física.
¿Tomo Folivital y vitaminas Cyntelle es necesario suspender alguna?
El Folivital te aporta 4 mg de ácido fólico por tableta, las vitaminas Cyntelle tiene en su formula una mezcla de vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y tambie te aporta 400 mcg de ácido fólico. Depende de tu situación, depende de tu situación, si es por embarazo o alguna deficiencia, tu médico será el que te pueda indicar si continuar o suspender.
¿Qué alimentos me recomiendas para paciente con insuficiencia renal que se encuentra en tratamiendo de dialisis?
Es importante que el paciente tenga un tratamiento integral personalizado a su estado de salud, te comparto algunas recomendaciones en pre-diálisis y diálisis peritoneal. Pre - diálisis: Es importante llevar a cabo una dieta hiposódica (baja en sal), sobre todo para personas con hipertensión arterial. Alimentos no permitidos: sal de cocina, sal marina, sal yodada, carnes saladas, ahumadas y curadas, pescados ahumados, crustáceos, moluscos, caviar, quesos, mantequilla/margarina con sal, pan con sal, pasteleria industrial, aceitunas, conservas en general, sopa de sobre, puré instantáneo, cubos, papas, bebidas gaseosas, condimentos salados. Diálisis peritoneal: El objetivo es compensar las calorías y proteínas del líquido de diálisis, evitar el acúmulo de desechos en sangre, Controlar la saciedad. Proteínas: Durante la diálisis se pierden proteínas, por lo que debe reponerlas con la alimentación. Hidratos de carbono: Son la principal fuente de energía del organismo. Grasas: Son la principal reserva energética de nuestro cuerpo. Evitar alimentos altos en sodio y potasio presente en: en sal de mesa, pan con sal, cubitos de caldo, sopas de sobre, embutidos, ahumados, conservas, frutos secos, mariscos, galletas, refrescos, bollería, agua mineral, chocolate, cacao, concentrados de carne, sopas de sobre, purés instantáneos, bolsas de papas fritas, leche en polvo o condensada. Para controlar la cantidad de líquidos: Saber la cantidad de orina que se elimina al día, para ello debe recoger la orina de 24 horas y medirla. La cantidad de líquidos que se puede tomar al día es la cantidad de orina más 500 ml.
¿Qué alimentos recomiendas para desintoxicarme?
El cuerpo de manera natural ayuda a eliminar toxinas, sin embargo hay ocasiones que los malos hábitos, el ritmo de vida estresante, consumo alcohol, alimentos ultraprocesados o el sedentarismo puede ocasionar irregularidades en tu cuerpo. Te recomiendo principalmente una rica alta en antioxidantes, los cuales encuentras principalmente en frutas y verduras, puedes realizar jugos, aumentar tu consumo de agua para estar bien hidratada, un adecuado consumo de fibra, probioticos para tu flora intestinal y tener un ritmo de vida más activo. Estos cambios que sean progresivos y duraderos.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para controlar la diabetes?
El programa debe estar orientado a controlar la glucemia, el mantenimiento del peso ideal, mejorar la calidad de vida y evitar la aparición de posibles complicaciones. Es importante incluir sesiones de entrenamiento donde trabajes diferentes capacidades físicas, es decir, ejercicios de flexibilidad, entrenamiento cardiovascular y de fuerza. El entrenamiento debes de adaptarlo al horario de las comidas y de la acción de la insulina o medicamento. Una sesión debería constar de unos 10 a 20 minutos de estiramiento y de fuerza muscular, 5 minutos de calentamiento aeróbico (carrera suave), 15 a 60 minutos de ejercicio aeróbico a una intensidad apropiada y de 5 a 10 minutos de ejercicio de baja intensidad al acabar la práctica deportiva.
Preguntas y Respuestas
¿Qué precio tiene la consulta con Yoddam Hernández Sareñana?
Los precios de consulta son determinados por cada especialista y pueden variar. Puedes comenzar y agendar tu consulta directo aquí.
¿Qué incluye la consulta?
Generalmente de parte de Yoddam Hernández Sareñana recibirás una valoración nutricional. Un plan de nutrición personalizado por medio de la aplicación de Avena. Esto incluye múltiples y deliciosas recetas. Lista de compras y acceso a otras herramientas que ayudarán a que logres tu objetivo.
¿Yoddam Hernández Sareñana da consulta online o presencial?
Dependiendo de tu preferencia, la consulta puede ser presencial u online por medio de video llamada. Si vives en la misma ciudad que Yoddam Hernández Sareñana Avena te ayudará a coordinar una consulta presencial.
¿Me puedes decir cómo agendar una consulta con Yoddam Hernández Sareñana?
Para agendar tu cita puedes hacerlo directamente en ésta página y nosotros te ayudaremos a coordinar tu consulta. Puedes comenzar y agendar tu consulta directo aquí.
¿Yoddam Hernández Sareñana da rutina de ejercicio?
El servicio depende de Yoddam Hernández Sareñana, es posible que se te asignen recomendaciones de actividad física y suplementación, junto con tu plan nutricional.
¿Yoddam Hernández Sareñana da menú o porciones?
Todos los planes que se asignan son menús con porciones e increíbles recetas.
¿Yoddam Hernández Sareñana necesita que le envíe estudios previo a la consulta?
Generalmente no es necesario que tomes estudios de laboratorio antes de la consulta. Sin embargo, si tienes algún padecimiento y tienes estudios de laboratorio reciente, Yoddam Hernández Sareñana si solicita que se le envíen los estudios antes de la consulta online o presencial para poder elaborar un mejor plan de nutrición post consulta.
¿Yoddam Hernández Sareñana da consultas los sábados?
En ocasiones las fechas pueden estar bloqueadas y no podrás agendar los días sábados. Te sugerimos revisar en el calendario las fechas disponibles.
Yoddam Hernández Sareñana
-
Bertha
17 Febrero 2026
Tengo 48 años y estoy empezando la menopausia. Durante esta etapa empecé a sentir muchos cambios: aumento de peso sin razón aparente, inflamación, cansancio constante, cambios de humor y dificultad para dormir. Sentía que ya no reconocía mi cuerpo. Decidí empezar un plan integral que combinara alimentación, entrenamiento, suplementación y herramientas para manejar el estrés. Lo más valioso ha sido aprender a entender mi cuerpo en esta nueva etapa, en lugar de pelear contra él. Hoy me siento con más energía, más ligera, duermo mejor y tengo mayor claridad mental. No se trata solo del peso, sino de calidad de vida. He aprendido que la menopausia no es el final de nada, es una etapa que se puede vivir fuerte, informada y en equilibrio.
-
Samantha
17 Febrero 2026
Tengo 28 años y durante mucho tiempo viví con un completo desorden hormonal. Me diagnosticaron SOP y llevaba tiempo intentando embarazarme sin lograrlo. Fue un proceso frustrante y emocionalmente muy pesado. Decidí empezar este acompañamiento y enfocarme en ordenar mi alimentación, mis hábitos y apoyar correctamente mi cuerpo. Poco a poco mis indicadores comenzaron a mejorar, mis ciclos se regularon y hoy puedo decir que estoy muy feliz con mis resultados. Más allá de los cambios físicos, recuperé la esperanza, el equilibrio y la confianza en mi cuerpo. Estoy profundamente agradecida por este proceso.
-
Victor
17 Febrero 2026
40 años Y hoy estoy en la mejor condición física de toda mi vida. Hace 6 meses decidí dejar las excusas y confiar en el proceso. Me comprometí, seguí el plan y fui constante. El cambio no fue solo físico… fue mental. Hoy me veo al espejo y me encanta lo que veo. Más fuerte. Más definido. Más seguro. Y lo mejor: con energía que no tenía ni a los 30. No es suerte. Es disciplina + estrategia + acompañamiento correcto. Lo recomiendo al 100%. Vale cada esfuerzo.
-
Claudia
08 Febrero 2026
Hoy me voy emocionada y motivada por iniciar este proceso. Sé que con esta guía voy a lograr mi peso ideal y, más importante aún, aprender a mantenerlo. Lo que más me gustó es que no es una dieta imposible, sino un plan que se adapta completamente a mi estilo de vida. Eso me dio mucha tranquilidad y confianza.
-
Maria
08 Febrero 2026
Estoy súper contenta de haber asistido a mi consulta nutricional. Me encantó la explicación tan clara y personalizada, por primera vez entendí realmente qué está pasando con mi cuerpo y qué necesito hacer para mejorar.
-
Diego
21 Enero 2026
Este año trabajando con Yoddam ha sido un antes y un después para mí. Pasé de tener obesidad a tener un cuerpo atlético. Hoy me veo al espejo y me gusto: me siento más fuerte, con más energía y con una autoestima que no sentía desde hace años. Lo más importante no fue solo la dieta: fue el proceso. Cambiar hábitos, ajustar mi mentalidad, aprender a ser constante y hacer la tarea. Seguir las recomendaciones, respetar el plan y confiar en que los resultados llegarían… y llegaron. Estoy muy contento y orgulloso de lo que he logrado. Es un proceso real y funciona si lo haces. Si alguien está dudando: vale la pena. Tu cuerpo, tu salud y tu vida lo agradecen.
-
Elvira
20 Enero 2026
En solo 3 meses logré bajar 9 kilos y no puedo estar más contenta, después de tantos intentos por mi cuenta, por fin veo resultados reales. Me encantó el acompañamiento, la claridad del plan y lo fácil que ha sido seguirlo. Me siento más ligera, con más energía y muy motivada a continuar.
-
Mauricio
15 Enero 2026
En 14 semanas bajé 16 kilos y todavía estoy sorprendido. Llegué a mi peso máximo en la vida y ya no podía más con eso. Solo era cuestión de confiar en el proceso, hacer las cosas bien y seguir el plan. Gracias a Yoddam y a su equipo por tenerme paciencia, motivarme y hacerlo posible. Hoy me siento muchísimo mejor y con ganas de seguir avanzando.
-
Priscila
14 Enero 2026
A trabajar por menos grasa en el abdomen y tener unas piernotas. Me encanta su enfoque donde combina dieta, rutina y suplementación. <3
-
Brenda
14 Enero 2026
Estoy súper emocionada porque hoy empiezo mi proceso de transformación para mi boda en 6 meses. ¡Era justo lo que necesitaba! Me encantó la dieta, la rutina y la manera en la que todo se adapta a mí.
-
Paulina
14 Enero 2026
Hoy tuve mi primera consulta en línea con Yoddam y quedé feliz. Por fin sentí que alguien me escucha, entiende mis objetivos y me explica todo con claridad. Salgo lista y preparada con un plan que se adapta a mis horarios y ritmo de vida acelerado, pero también se que ya me tengo que empezar a cuidar y con su asesoría lograré llegar a mi peso ideal.
-
Laura
14 Enero 2026
Tuve mi primera consulta en línea y quedé encantada. Me sentí escuchada, comprendida y con un plan realmente hecho para mí. Ahora confío en que, con su ayuda y seguimiento, voy a llegar a mi porcentaje de grasa ideal. Estoy muy motivada por este inicio.
-
Daniela
14 Enero 2026
Me encantan sus retos porque me ayudan a enfocarme y a conseguir resultados en poco tiempo. Eso me motiva muchísimo a seguir y no soltar el proceso. Cada reto me empuja a mejorar y a seguir avanzando hacia mi mejor versión.
-
Bettina
13 Enero 2026
Estoy súper emocionada por iniciar este reto para arrancar el año. Me encantó tener menús, lista del súper, rutinas y todo lo necesario para no perderme en el proceso. Ahora sí me siento acompañada de mi comunidad y con un plan fácil de hacer para lograr mis objetivos.
-
Jeniffer
09 Enero 2026
Estoy muy contenta por retomar mi programa con Yoddam e iniciar mi primer reto del año. Me hacía falta volver a enfocarme y esto fue justo lo que necesitaba para arrancar con intención. Además, la aplicación que utiliza me encantó porque tengo todo organizado: mis menús, mis rutinas, mis suplementos y mi seguimiento… ¡así es mucho más fácil!
-
Andrea
09 Enero 2026
Solo iba a hacerme un InBody… y terminé invirtiendo en mi salud para los próximos 90 días. La explicación fue tan clara que entendí por primera vez qué estaba pasando en mi cuerpo y qué necesitaba realmente. Me voy motivada, con estrategia y con un plan que por fin tiene sentido. Sin duda… valió la pena.
-
Jose
09 Enero 2026
Decidí arrancar el año metiéndome al plan de 21 días para empezar enfocado en mi propósito. La verdad era justo lo que necesitaba para ponerme en acción, mejorar mis hábitos y sentir cambios reales desde las primeras semanas. Lo recomiendo muchísimo, vale completamente la pena.
-
Ma.
09 Enero 2026
Este año decidí iniciar realmente comprometida con mis propósitos y con mi salud. Sentí que era el momento de hacer algo por mí. Estoy muy motivada y confío completamente en mi nutriólogo para acompañarme en este proceso de transformación. Sé que con guía, estrategia y seguimiento voy a lograrlo.
-
Ian
03 Diciembre 2025
Es un crack, estoy en mi prime con su asesoría. 100% recomendado
-
Maria
01 Diciembre 2025
Estoy súper encantada con todo lo que he logrado trabajando con mi nutri. Me ha fascinado el enfoque completo de alimentación, entrenamiento y suplementación.
Mis enlaces
¡ Inicia tu transformación !
Agendar tu cita
Consulta las fechas y horarios disponibles para agendar tu cita con Yoddam Hernández Sareñana.
Elige el lugar:
Elige la fecha:
Lunes
1
Martes
Miercoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Elige la hora:
Duración de la cita: -
Cargando
Selecciona tu plan
Elige alguno de los planes disponibles y agenda tu consulta
Especialista: Yoddam Hernández Sareñana
Fecha:
Hora:
Consulta Presencial
$880 mxn
En dólares: $44
Plan de alimentación individualizado