Yamili Rojo

¿Cuál es la estrategia más efectiva para manejar el hambre emocional y los deseos de comer?

Primero, identificar como te relacionas con los alimentos desde el enfoque emocional, si comes compulsivamente o eres de los que se olvidan de comer cuando pasa por períodos de stress, ansiedad, tristeza, etc, es decir, identificar como te relacionas con cada estado emocional. Una vez identificados buscar alternativas para ese situación emocional. La alimentación es un proceso para cubrir necesidades físicas y hasta sociales, cuando la utilizamos como una salida para compensar nuestro estado de ánimo puede afectar a nuestra salud. Y ya por último acercarte a especialistas en área mental y nutrimental con enfoque en la alimentación intuitiva.

¿Qué medidas podemos tomar para evitar la disminución de la densidad ósea a medida que envejecemos?

Cubrir el consumo diario de calcio a través de alimentos y una exposición solar frecuenta para su absorción. Existen examenes médicos para valorar tu densidad actual, conociendolos puedes acercarte a un reumatologo para que te valore y observe tus antecedentes heredofamiliares también y depués con un nutri para que te guíe a través de la alimentación/suplementación. Si tienes +60 años te recomiendo nutri con enfoque geriatrico, así trabajas el tema de densidad y otros aspectos para mejorar tu calidad de vida en la vejez, ej, masa múscular.

¿Cuál es el efecto verdadero de los alimentos procesados y ultraprocesados en nuestra salud?

En esto de la nutrición las respuestas suelen ser: depende, ya que hay muchos factores que pueden hacer que impacten en mayor o menor medida. Si en tu día a día utilizas alimentos procesados que parecen inofensivos (avenas instánteneas, sopitas en lata, salsas embotelladas, salsas de soya, frijoles cocidos empacados, etc) pero en su contenido tienen un alto aporte de sodio, azúcar, grasas trans, esa sumatoria puede afectar a corto plazo en niveles de energía, estress, concentración, problemas de sueño; mediano plazo niveles bioquímicos fuera de rango y largo plazo enfermedades cerebro-vasculares, autoinmunes y cáncer. Te estoy dando un panorama muy general, cada individio es un mundo, depende de la frecuencia y cantidades como puede impactar. Por otro lado, poniendo un enfoque más positivo: si un individuo con conocimientos nutricionales y que la mayor parte del tiempo cocina alimentos naturales en casa, come a sus horas y se alimenta de acuerdo a la etapa en la que se encuentra consume un alimento procesado esporádico lo más probable es que no cause un impacto. como dice la frase: la dosis hace el veneno

¿Las proteínas complementarias para aumentar la masa muscular tienen efectos negativos?

Es importante una valoración completa ya que depende de uso de medicamentos, edad, actividad y objetivos que estás buscando. El consumo de proteínas debe ser orientado por un experto en nutrición ya que un exceso puede causar daño en órganos y con una deficiencia puedes llegar a afectar salud o tus objetivos físicos.

¿Es posible eliminar el reflujo con dieta y ejercicio?

100! aqui unos tips básicos Masticar bien los alimentos. - Usar ropa cómoda en abdomen para ayudar a la buena digestión, sobre todo al momento de realizar comidas y justo después. - Consumir comidas de poco volumen, de preferencia fríos o al tiempo y evitar acostarse luego de comer. - Consumir alimentos de 2 a 4 hrs antes de dormir. - Dormir a 45°. - Evitar el café, bebidas gaseosas, jugos citrícos, chocolates, comidas condimentadas y fritas. - Prestar atención a los alimentos a base de tomate ya que algunas personas tienen hipersensibilidad durante este padecimiento. Si el problema persiste comenta a tu médico, no te esperes