Turkey spinach patty de 279.2 Kcal

Name: Turkey spinach patty
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ground turkey breast; onion; spinach; olive oil; whole wheat sandwich thins; avocado; garlic to taste; 1-2 tablespoons of breadcrumbs

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🥔 Carbohidratos:

25.9 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ground turkey breast

30 grams

Onion

1/2 cup

Spinach

2 cup

Olive oil

1 teaspoon

Whole wheat sandwich thins

1 , 1/2 -

Avocado

1/3 -

Garlic to taste

1-2 tablespoons of breadcrumbs

Preparación

Boil water in a pot and steam the spinach until soft. Use a kitchen towel to squeeze out the spinach's excess liquid and chop.
Place the minced turkey in a bowl and add finely chopped onion, 1 chopped garlic clove (or 1/2 tsp garlic powder) and chopped spinach. Mix well and add breadcrumbs for consistency. Mix well and form patties.
Heat olive oil in a pan and place the patty. Turn to cook on both sides and check that the center is well cooked before removing from heat.
Heat the bread to form burgers with your patties. Add avocado.
Enjoy!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Turkey spinach patty

Micronutrientes
Fibra	9.8 g
Ácido ascorbico	42.47 mg
Potasio	1036.59 mg
Calcio	141.04 mg
Grasas monoinsaturadas	4.22 g
Hierro no hemático	4.49 mg
Sodio	764.4 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	1.53 g
Selenio	9.9 mg
Grasas saturadas	1.72 g
Colesterol	12.9 mg
Vitamina A	581.52 mg
Acido Fólico	254.19 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	163.47 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	233.33 mcg
Zinc	- mg