Crepas de avena Quaker® de 329 Kcal
Buscar
Crepas de avena Quaker® de 329 Kcal

Crepas de avena Quaker® de 329 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

40.4 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Vainilla

Preparación

  1. Coloca la avena en la licuadora. Pulsa hasta que toda esté hecha harina, fíjate bien que no queden pedazos de avena enteros y si es necesario mezcla bien para que quede bien molida la harina.
  2. Agrega los huevos, la leche y la pizca de sal. Si van a ser dulces agrega ½ cucharita extracto de vainilla.
  3. Licúa hasta que quede todo muy terso y sin grumos. Calienta una crepera o sartén antiadherente. Engrasa ligeramente con mantequilla y coloca un poco de la mezcla, moviendo el sartén para que todo quede bien cubierto.
  4. Deja cocinar a fuego medio durante 1 a 2 minutos. Voltea con cuidado y deja cocinar 30 segundos a 1 minuto por el otro lado.
  5. Sirve calientitas con tus ingredientes favoritos. Guarda las crepas restantes en papel o servilleta y cúbrelas de aluminio o una bolsa con cierre en el refrigerador. Para calentar coloca en un comal o sartén. Rellenar con frutas al gusto. Endulzar al gusto.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crepas de avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 182.01 mg
Calcio 289.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.36 g
Hierro no hemático 1.01 mg
Sodio 180.06 mg
Carga Glicémica 18.14
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.67 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 115.97 mg
Acido Fólico 23.97 mg
Azúcar 23.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 190.5 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 40.4 g
Proteinas 16.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Poke Bowl

Poke Bowl

save recipe Pescado al vapor con arroz y verduras

Pescado al vapor con arroz y verduras

save recipe Sándwich fresco

Sándwich fresco

save recipe Mollete de huevo

Mollete de huevo

save recipe Atún con galletas

Atún con galletas

save recipe Quesadillas sencillas

Quesadillas sencillas

save recipe Atún al limón

Atún al limón

save recipe Atún con galletas

Atún con galletas

save recipe Sándwich delicioso

Sándwich delicioso

save recipe Pasta con salmón y verduras

Pasta con salmón y verduras

save recipe Crema de calabacita y pescado

Crema de calabacita y pescado

save recipe Sándwich saludable

Sándwich saludable

Error message