Receta de molletes gratinados con espinaca, y aguacate con bowl de melón con miel de 317.12 Kcal

Name: Molletes gratinados con espinaca, y aguacate con bowl de melón con miel
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; miel de abeja; melón; aguacate; pan integral; queso mozzarella bajo en grasa; ajo; sal; orégano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.12 Kcal

🥑 Grasas:

11.46 g

🍞 Carbohidratos:

44.48 g

🍗 Proteínas:

14.59 g

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Ingredientes

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Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Melón

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Orégano

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Preparación

Pica melón y mézclalo con miel de abeja; sírvelo aparte en un bowl.
Unta el pan integral con ajo y sal, cubre con espinaca picado y el queso mozzarella.
Gratina en el horno hasta que el queso funda y dore; espolvorea orégano.
Sirve con el aguacate en rebanadas.

Tabla nutricional para Molletes gratinados con espinaca, y aguacate con bowl de melón con miel

Micronutrientes
Fibra	6.63 g
Ácido ascorbico	93.77 mg
Potasio	1451.63 mg
Calcio	374.36 mg
Grasas monoinsaturadas	2.09 g
Hierro no hemático	5.02 mg
Sodio	443.82 mg
Carga Glicémica	22.66
Grasas poliinsaturadas	1.31 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.01 g
Colesterol	18 mg
Vitamina A	818.68 mg
Acido Fólico	311.76 mg
Azúcar	24.1 g
Hierro Hemínico	0.06 mg
Índice Glicémico	234
Fósforo	283.15 mg
Vitamina B6	0.39 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	135.5 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.31 mg
Niacina	2.99 mg
Folato	278.9 mcg
Zinc	- mg