Oatmeal with date, pistachio and peanut cream de 317.1 Kcal

Name: Oatmeal with date, pistachio and peanut cream
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: unsweetened almond milk; raw oats; dried date; unsweetened peanut butter; pistachio; cinnamon powder

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.1 Kcal

🥑 Grasas:

18.68 g

🥔 Carbohidratos:

32.1 g

🍗 Proteínas:

11.61 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Unsweetened almond milk

1 cup

Raw oats

1/3 cup

Dried date

2 -

Unsweetened peanut butter

1 tablespoon

Pistachio

18 -

Cinnamon powder

Preparación

Place in a pot the oats along with the almond milk and 1 teaspoon vanilla.
Cook over low heat and covered for 10 minutes or until the oats are soft. You can add water if you think you need it.
Serve the cooked oats on a deep dish and place the date, pistachios and peanut cream on top
Add cinnamon powder to taste Enjoy!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Oatmeal with date, pistachio and peanut cream

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	379.4 mg
Calcio	44.9 mg
Grasas monoinsaturadas	9.46 g
Hierro no hemático	2.24 mg
Sodio	144.57 mg
Carga Glicémica	25.8
Grasas poliinsaturadas	5.53 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.2 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	0.8 mg
Acido Fólico	56.45 mg
Azúcar	12.24 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	219.45 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg