Oats and apple smoothie de 234 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
234 Kcal
🥑 Grasas:
10.68 g
🥔 Carbohidratos:
31.3 g
🍗 Proteínas:
8.31 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cup
1/3 cup
2 tablespoon
1 -
Preparación
- Moisturize the oats in water 20 minutes before making the liqueur (optional, you can also use unhydrated raw oats).
- Peel the apple and stir the seeds, then divide it into medium cubes.
- Place the hydrated oats, apple, chia and almond milk in a blender. Blend until the smoothie does not have lumps. You can add water if needed for consistency.
- Enjoy!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Oats and apple smoothie
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.4 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 250.96 mg |
| Calcio | 23 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.54 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 18.56 mg |
| Carga Glicémica | 18.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.71 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.7 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 5.4 mg |
| Acido Fólico | 9.76 mg |
| Azúcar | 11.54 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 195.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.68 g |
| Carbohidratos | 31.3 g |
| Proteinas | 8.31 g |
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