Quinoa and sweet potato patties with veggies de 245.2 Kcal
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Quinoa and sweet potato patties with veggies de 245.2 Kcal

Quinoa and sweet potato patties with veggies de 245.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🥔 Carbohidratos:

39.3 g

🍗 Proteínas:

8.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 teaspoon

Preparación

  1. Wash and disinfect the broccoli and cauliflower and steam until its consistency is soft
  2. For the quinoa, wash and cook 1 cup of quinoa in a cooking pot with 2 cups of water. When the water is boiling, add the quinoa and let it cook for 15 - 20 minutes.
  3. Wash and peel the sweet potato and steam for 20 minutes or until done. Then mash it well.
  4. When everything's ready, add in small pieces the broccoli and cauliflower and the quinoa. Mix all well and form the patties
  5. Add olive oil to a pan and cook the patties for 2 minutes on each side or until brown.
  6. Offer to your baby!

Tabla nutricional para Quinoa and sweet potato patties with veggies

Micronutrientes
Fibra 8.3 g
Ácido ascorbico 135.63 mg
Potasio 446.35 mg
Calcio 80.65 mg
Grasas monoinsaturadas 4.05 g
Hierro no hemático 2.53 mg
Sodio 66.37 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.71 g
Selenio 8.87 mg
Grasas saturadas 1.03 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1310.18 mg
Acido Fólico 108.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico -
Fósforo 120.23 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 30.57 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.02 mg
Folato 154.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.4 g
Carbohidratos 39.3 g
Proteinas 8.9 g

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