Salmon with chickpeas and spinach de 460 Kcal
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Salmon with chickpeas and spinach de 460 Kcal

Salmon with chickpeas and spinach de 460 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

460 Kcal

🥑 Grasas:

15.3 g

🥔 Carbohidratos:

71 g

🍗 Proteínas:

25.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

4 -
1/2 cup
2 cup
30.0 gramos
1/2 cup
Curry
Ginger

Preparación

  1. Boil the rice according to the package instructions. Meanwhile, cut the onions into half rings. Peel the ginger and cut finely.
  2. Cut the tomatoes into cubes. Heat the oil in a fruit stirring the onion, ginger and curry paste for 3 minutes over low heat.
  3. Place chickpeas in a strainer, rinse with cold running water and drain.
  4. Add the coconut drink, chickpeas, and tomato cubes to the curry and let it boil while stirring.
  5. Cook for 5 minutes over low heat. Season with pepper and salt.
  6. Add the salmon and spinach to the curry and a smooth tablespoon until the spinach has shrunk and the salmon is ready. This takes about 3 min.
  7. If necessary, season with salt. Serve with rice and lime.

Tabla nutricional para Salmon with chickpeas and spinach

Micronutrientes
Fibra 14.01 g
Ácido ascorbico 99.6 mg
Potasio 1127.21 mg
Calcio 207.75 mg
Grasas monoinsaturadas 3.72 g
Hierro no hemático 7.38 mg
Sodio 271.31 mg
Carga Glicémica 42.9
Grasas poliinsaturadas 2.54 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.41 g
Colesterol - mg
Vitamina A 608.3 mg
Acido Fólico 269.54 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 206.59 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 136.7 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.41 mg
Niacina 2.32 mg
Folato 258.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.3 g
Carbohidratos 71 g
Proteinas 25.6 g

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