Sautéed green beans with chicken de 213.2 Kcal
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Sautéed green beans with chicken de 213.2 Kcal

Sautéed green beans with chicken de 213.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.56 g

🥔 Carbohidratos:

25.8 g

🍗 Proteínas:

14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cup
1 teaspoon
Salt, garlic and pepper

Preparación

  1. In a skillet with olive oil add the beans and season and cook until soft.
  2. Remove the beans from the pan and cook the chicken breast right there, letting it cook for 4 minutes on each side or until well cooked.
  3. To cook the rice: add in a pot a portion of rice and twice the water, garlic and salt to taste. Cover and simmer for 20-30 minutes.
  4. Serve a bed of rice, then the beans, spinach and finally the chicken.

Tabla nutricional para Sautéed green beans with chicken

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 39.4 mg
Potasio 849.75 mg
Calcio 134.75 mg
Grasas monoinsaturadas 4.01 g
Hierro no hemático 4.23 mg
Sodio 116.8 mg
Carga Glicémica 45.8
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.04 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 581.2 mg
Acido Fólico 261.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 114
Fósforo 208.5 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.2 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 258.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.56 g
Carbohidratos 25.8 g
Proteinas 14 g

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