Tortitas de atún de 268.2 Kcal

Name: Tortitas de atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; ejote cocido; frijol cocido; zanahoria cruda picada/rallada; lechuga; atún en lata; sal; pimienta

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🥔 Carbohidratos:

34.1 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Ejote cocido

1/2 taza

Frijol cocido

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lechuga

3 tazas

Atún en lata

1/3 lata

Sal

Pimienta

Preparación

Cocer la zanahoria
Mezclar la zanahoria con el ejote cocido y el atún en lata sin agua, formar tortitas
Sazonar con sal y pimienta
Echar el aceite de oliva en el sartén y dejar que se caliente un poco
Cocinar las tortitas de atún en el sartén
Acompañar de lechuga picada y frijol cocido
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de atún

Micronutrientes
Fibra	14.1 g
Ácido ascorbico	42.4 mg
Potasio	1014.75 mg
Calcio	120.36 mg
Grasas monoinsaturadas	3.78 g
Hierro no hemático	3.73 mg
Sodio	169.39 mg
Carga Glicémica	12.21
Grasas poliinsaturadas	1.23 g
Selenio	27.8 mg
Grasas saturadas	0.99 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	959.66 mg
Acido Fólico	345.04 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	120
Fósforo	255.9 mg
Vitamina B6	0.22 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	37.92 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.43 mg
Folato	216.55 mcg
Zinc	- mg