Aguacate relleno de atún y piña de 221 Kcal
Buscar
Aguacate relleno de atún y piña de 221 Kcal

Aguacate relleno de atún y piña de 221 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🥔 Carbohidratos:

34.5 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
3/4 taza buy ingredient
Cilantro
1 cucharada de yogurt griego sin azúcar
Lechuga

Preparación

  1. Abre la lata de atún (en agua), coloca el atún en un colador y pásalo debajo de un chorro de agua para remover el exceso de sodio. Haz lo mismo con el elote desgranado si usas de lata.
  2. Pica finamente la lechuga, cilantro, luego mézclalos en un plato hondo con el elote y el atún. Agrega el yogurt griego y revuelve.
  3. Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al atún, luego rellena el aguacate con la mezcla de atún.
  4. Acompaña el atún relleno con piña de postre.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Aguacate relleno de atún y piña

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 26.73 mg
Potasio 412.48 mg
Calcio 26.48 mg
Grasas monoinsaturadas 0.75 g
Hierro no hemático 1.16 mg
Sodio 121.84 mg
Carga Glicémica 17.98
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 45.04 mg
Acido Fólico 71.26 mg
Azúcar 14.8 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 162.17 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 23.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 34.5 g
Proteinas 12.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Salmón con verduras al vapor

Salmón con verduras al vapor

save recipe Pescado con verduras al vapor

Pescado con verduras al vapor

save recipe Pescado empapelado

Pescado empapelado

save recipe Panela asada y ensalada

Panela asada y ensalada

save recipe Salteado de camarones y verduras

Salteado de camarones y verduras

save recipe Tacos de fajitas de pollo en lechuga

Tacos de fajitas de pollo en lechuga

save recipe Huaraches de nopal con queso fresco

Huaraches de nopal con queso fresco

save recipe Calabacitas rellenas de molida de pollo

Calabacitas rellenas de molida de pollo

save recipe Ensalada caliente de camarón

Ensalada caliente de camarón

save recipe Pimientos rellenos de molida de pollo

Pimientos rellenos de molida de pollo

save recipe Guaraches de nopales y pollo

Guaraches de nopales y pollo

save recipe Pollo Asiático

Pollo Asiático

Error message