Arroz con champiñones, espárragos y calabacita de 167.2 Kcal
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Arroz con champiñones, espárragos y calabacita de 167.2 Kcal

Arroz con champiñones, espárragos y calabacita de 167.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

167.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.81 g

🥔 Carbohidratos:

23.6 g

🍗 Proteínas:

7.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Caldo de pollo

Preparación

  1. Lavar y picar fino la verdura.
  2. En un sartén con aceite dorar un poco el arroz durante 2 minutos, después agregar las verduras y cocinar removiendo continuamente durante 2 minutos, después proceder a agregar el caldo de pollo (el doble de líquido que de arroz) y dejar cocer a flama baja. Apagar cuando esté bien cocido y servir.

Tabla nutricional para Arroz con champiñones, espárragos y calabacita

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 23.8 mg
Potasio 624.05 mg
Calcio 39.53 mg
Grasas monoinsaturadas 3.69 g
Hierro no hemático 2.43 mg
Sodio 15.66 mg
Carga Glicémica 10.06
Grasas poliinsaturadas 0.82 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.88 g
Colesterol - mg
Vitamina A 61.3 mg
Acido Fólico 195.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 178.11 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.41 mg
Niacina 3.81 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.81 g
Carbohidratos 23.6 g
Proteinas 7.9 g

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