Avena estilo arroz con leche de 233 Kcal

Name: Avena estilo arroz con leche
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; leche descremada; nuez; vainilla; ralladura de limón; canela en polvo; raja de canela

Macronutrientes

🔥 Calorías:

233 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🥔 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Leche descremada

1 taza

Nuez

7 mitades

Vainilla

Ralladura de limón

Canela en polvo

Raja de canela

Preparación

Vierte la leche y la esencia de vainilla en una cacerola a fuego medio, luego mezcla para integrar muy bien y una vez que comience a calentarse, añade la ralladura de limón y la raja de canela.
Baja la temperatura, agrega la avena e integra muy bien. Cocina la avena por 10 minutos o hasta que se espese. Retira del fuego.
Sirve la avena estilo arroz con leche en vasitos individuales y acompaña con canela en polvo y nuez picada, ¡te va a encantar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena estilo arroz con leche

Micronutrientes
Fibra	2.97 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	468.95 mg
Calcio	319.85 mg
Grasas monoinsaturadas	5.08 g
Hierro no hemático	1.19 mg
Sodio	126.9 mg
Carga Glicémica	12.73
Grasas poliinsaturadas	2.56 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.22 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	149 mg
Acido Fólico	18.22 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	387.62 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg