Arroz con leche fit de 243.1 Kcal

Name: Arroz con leche fit
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; crema de cacahuate natural; sustituto lácteo de coco; arroz integral cocido; canela

Macronutrientes

🔥 Calorías:

243.1 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🥔 Carbohidratos:

31.2 g

🍗 Proteínas:

6.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Sustituto lácteo de coco

1 taza

Arroz integral cocido

1/3 taza

Canela

Preparación

Coloca el arroz en una olla y caliéntalo durante 2 minutos a fuego alto, revolviendo constantemente para que no se queme.
Debes agregar el triple de líquido de lo que pusiste de arroz. Si no es suficiente con la leche de coco, agrega agua caliente. Coloca una rama de canela (opcional)
Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el arroz se ablande (no hay necesidad de revolver). La mayor parte del agua se debe haber consumido, dejando una consistencia cremosa.
Sirve el arroz con leche en un plato y encima agrega la crema de cacahuate, rodajas de plátano y espolvorea canela en polvo al gusto.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz con leche fit

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	350 mg
Calcio	23.2 mg
Grasas monoinsaturadas	4.2 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	117.17 mg
Carga Glicémica	17.4
Grasas poliinsaturadas	2.5 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.33 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	49.1 mg
Azúcar	7.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	178
Fósforo	122.3 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg