Arroz con verdura de 176.2 Kcal
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Arroz con verdura de 176.2 Kcal

Arroz con verdura de 176.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

176.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🥔 Carbohidratos:

27 g

🍗 Proteínas:

6.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Enjuagar 1 taza de arroz hasta que este limpio.
  2. Poner a cocer el arroz con 2 tazas de agua en una olla , agregarlo cuando este hirviendo , dejar hasta que este bien cocido a fuego medio, destapar cuando casi este cocido para que evapore el agua.
  3. En una vaporera poner los floretes de coliflor dejar hasta que estén blandos
  4. Cortar en trozos pequeños o en la consistencia que este comiendo tu bebé.
  5. En un sartén agregar aceite de oliva extra virgen , las verdolagas previamente lavadas y desinfectadas y los floretes de coliflor para guisarlos.
  6. Servir todo en un plato en las porciones y ofrecerlo a tu bebé.
  7. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Arroz con verdura

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 95.7 mg
Potasio 1125.95 mg
Calcio 178.43 mg
Grasas monoinsaturadas 3.89 g
Hierro no hemático 4.53 mg
Sodio 105.95 mg
Carga Glicémica 11.86
Grasas poliinsaturadas 1.01 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol - mg
Vitamina A 128 mg
Acido Fólico 80.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 155.44 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 78.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 27 g
Proteinas 6.3 g

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