Arroz con zanahoria y guacamole de 192.2 Kcal

Name: Arroz con zanahoria y guacamole
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria miniatura cruda; aceite de oliva; aguacate; arroz integral cocido

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.88 g

🥔 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

2.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria miniatura cruda

4 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Arroz integral cocido

1/3 taza

Preparación

Enjuagar 1 taza de arroz hasta que este limpio.
Poner a cocer el arroz con 2 tazas de agua en una olla , agregarlo cuando este hirviendo , dejar hasta que este bien cocido a fuego medio, destapar cuando casi este cocido para que evapore el agua.
En una vaporera poner las zanahorias y dejar hasta que estén blandas.
Cortar en trozos pequeños.
En un sartén agregar aceite de oliva extra virgen , las zanahorias y el arroz
Partir el aguacate y sacar la pulpa , machacarlo o picar en trozo con un tenerlo y ofrecerlo por un lado del arroz.
Ofrecer al bebé.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz con zanahoria y guacamole

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	4.07 mg
Potasio	336.03 mg
Calcio	29.31 mg
Grasas monoinsaturadas	4.26 g
Hierro no hemático	1.19 mg
Sodio	51.3 mg
Carga Glicémica	12.4
Grasas poliinsaturadas	1.37 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.63 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	432.72 mg
Acido Fólico	38.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	113
Fósforo	83.7 mg
Vitamina B6	0.06 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	6 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.34 mg
Folato	19.8 mcg
Zinc	- mg