Avena cocida con fruta y nueces de 483 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
483 Kcal
🥑 Grasas:
23.4 g
🥔 Carbohidratos:
57.4 g
🍗 Proteínas:
17.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
1 taza
1 pieza
1/3 taza
7 mitades
2 cucharadas
Canela
Vainilla
Preparación
- Lavar y picar la manzana.
- Lavar y desinfectar las moras.
- Coloca la leche, avena, nuez picada, fruta, canela y vainilla en una olla. Cocina tapada durante 10 minutos o hasta que todo el líquido se haya absorbido y la avena esté suave. Si la avena aún no está suave, agrega agua gradualmente hasta terminar su cocción.
- Sirve la avena y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena cocida con fruta y nueces
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.77 g |
| Ácido ascorbico | 30.87 mg |
| Potasio | 800.87 mg |
| Calcio | 351.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.22 g |
| Hierro no hemático | 2.95 mg |
| Sodio | 131.66 mg |
| Carga Glicémica | 17.55 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.47 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 7.14 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 122.3 mg |
| Acido Fólico | 53.78 mg |
| Azúcar | 18.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 465.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 23.4 g |
| Carbohidratos | 57.4 g |
| Proteinas | 17.9 g |
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