Ensalada de lentejas con espinaca de 189 Kcal
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Ensalada de lentejas con espinaca de 189 Kcal

Ensalada de lentejas con espinaca de 189 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🥔 Carbohidratos:

27.1 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharadas buy ingredient
Tomate
Cebolla

Preparación

  1. Cortar la cebolla y el tomate en cuadritos
  2. Mezclar las espinacas, cebolla, tomate y lentejas cocidas (sin caldo)
  3. Acompañar con guacamole
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con espinaca

Micronutrientes
Fibra 10.57 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 1128.64 mg
Calcio 139.42 mg
Grasas monoinsaturadas 0.06 g
Hierro no hemático 6.6 mg
Sodio 98.58 mg
Carga Glicémica 6.27
Grasas poliinsaturadas 0.35 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A 563.8 mg
Acido Fólico 411.8 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 56
Fósforo 243.02 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.5 g
Carbohidratos 27.1 g
Proteinas 13.4 g

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