Ensalada de mango, lechuga, cilantro y aguacate de 179.2 Kcal
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Ensalada de mango, lechuga, cilantro y aguacate de 179.2 Kcal

Ensalada de mango, lechuga, cilantro y aguacate de 179.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🥔 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

3.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 cup
3 tazas buy ingredient
1/3 pieza
Cilantro

Preparación

  1. Lavar, picar fino y desinfectar las lechugas.
  2. Lavar, pelar y picar fino el mango.
  3. Lavar, picar fino y desinfectar el cilantro.
  4. Partir por mitad, retirar el hueso y picar fino el aguacate.
  5. Servir mezclando todos los ingredientes.

Tabla nutricional para Ensalada de mango, lechuga, cilantro y aguacate

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 81.17 mg
Potasio 785.53 mg
Calcio 64.46 mg
Grasas monoinsaturadas 4.06 g
Hierro no hemático 1.89 mg
Sodio 17.9 mg
Carga Glicémica 0.68
Grasas poliinsaturadas 1.35 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.54 g
Colesterol - mg
Vitamina A 637.32 mg
Acido Fólico 204.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 53.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 21.5 g
Proteinas 3.7 g

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