Fish with mashed chickpeas and potato de 274.2 Kcal

Name: Fish with mashed chickpeas and potato
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fish fillet; cooked potato; olive oil; chickpea

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🥔 Carbohidratos:

36.6 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fish fillet

40 grams

Cooked potato

1/2 -

Olive oil

1 teaspoon

Chickpea

1/2 cup

Preparación

Cook 1 cup of chickpeas in water until done.
Mash the chickpeas with a hand blender until the consistency is as a puree.
Cook the potato in water and when it's done, cut in small cubes or slices.
In a pan, add olive oil and put the fish fillet to fry on both sides.
Serve the fish, potatoes and mashed chickpeas as a side dish
ENJOY!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Fish with mashed chickpeas and potato

Micronutrientes
Fibra	1.2 g
Ácido ascorbico	9.07 mg
Potasio	0.05 mg
Calcio	8.35 mg
Grasas monoinsaturadas	3.65 g
Hierro no hemático	0.23 mg
Sodio	12.6 mg
Carga Glicémica	36.7
Grasas poliinsaturadas	0.58 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.89 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	20 mg
Acido Fólico	7.1 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	29.72 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg