Lentil soup and avocado with crackers and cheese de 296 Kcal
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Lentil soup and avocado with crackers and cheese de 296 Kcal

Lentil soup and avocado with crackers and cheese de 296 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🥔 Carbohidratos:

36 g

🍗 Proteínas:

17.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 -
1 garlic clove
1 tomato
Small piece of onion

Preparación

  1. Wash the lentils
  2. In a cooking pot, add enough water with the lentils, 1 tomato, onion and 1 garlic clove. Let cook on mid fire until done
  3. Blend the tomato, onion and garlic with a small portion of lentils and broth
  4. Add it to the rest of the lentils and serve
  5. Cut in cubes the cheese and serve with the crackers and chopped avocado
  6. Enjoy!

Tabla nutricional para Lentil soup and avocado with crackers and cheese

Micronutrientes
Fibra 10.8 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 559.28 mg
Calcio 295.96 mg
Grasas monoinsaturadas 0.85 g
Hierro no hemático 5.36 mg
Sodio 89.4 mg
Carga Glicémica 5.2
Grasas poliinsaturadas 1.02 g
Selenio 7.6 mg
Grasas saturadas 1.52 g
Colesterol - mg
Vitamina A 47.72 mg
Acido Fólico 198.96 mg
Azúcar 2.1 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 26
Fósforo 190.9 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.1 g
Carbohidratos 36 g
Proteinas 17.7 g

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