Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano de 382 Kcal

Name: Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; plátano; aguacate; aceite; leche deslactosada light; pechuga de pollo; pepino; espinaca

Macronutrientes

🔥 Calorías:

382 Kcal

🥑 Grasas:

16.8 g

🥔 Carbohidratos:

47.3 g

🍗 Proteínas:

22.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Plátano

1/2 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Aceite

1 cucharadita

Leche deslactosada light

1 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Pepino

1 taza

Espinaca

2 tazas

Preparación

Cortar la pechuga de pollo en trozos.
Calentar el aceite en una sartén y freír el pollo.
En un plato, mezclar la espinaca y el pepino (pelar y cortar el pepino en rodajas)
Agregar el pollo y el aguacate a la mezcla.
Servir la mezcla al sándwich.
Acompañar con un licuado de plátano (agrega a la licuadora la leche, plátano y hielo opcional)
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	7.1 g
Ácido ascorbico	43.87 mg
Potasio	1366.18 mg
Calcio	410.8 mg
Grasas monoinsaturadas	0.96 g
Hierro no hemático	5.16 mg
Sodio	383.2 mg
Carga Glicémica	18.32
Grasas poliinsaturadas	1.19 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	2.17 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	593.42 mg
Acido Fólico	300.76 mg
Azúcar	18.7 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	221.91 mg
Vitamina B6	0.48 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	130.9 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	2.22 mg
Folato	256.1 mcg
Zinc	- mg