Merluza con tomate de 99.2 Kcal
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Merluza con tomate de 99.2 Kcal

Merluza con tomate de 99.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

99.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🥔 Carbohidratos:

4.6 g

🍗 Proteínas:

8.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Orégano
Pimienta
Agua

Preparación

  1. Lavar, cortar y cocer los jitomates. Licuar y reservar el jitomate triturado.
  2. Vierte en una sartén el aceite de oliva a fuego lento y cuando se empiece a calentar, añádele los filetes de merluza.
  3. Cuando notes que cambian de coloración y empiezan a adquirir un color blanquecino por debajo, dales la vuelta.
  4. Añade el tomate triturado y deja el pescado al fuego al menos quince minutos. Asegúrate de darles la vuelta a los filetes varias veces.
  5. Saca el pescado, sírvelo en un plato y estará listo para llevar a la mesa.

Tabla nutricional para Merluza con tomate

Micronutrientes
Fibra 1.3 g
Ácido ascorbico 13.7 mg
Potasio 256.55 mg
Calcio 15.67 mg
Grasas monoinsaturadas 3.74 g
Hierro no hemático 0.33 mg
Sodio 15.51 mg
Carga Glicémica 0.63
Grasas poliinsaturadas 0.71 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 65.5 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 26.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 4.6 g
Proteinas 8.2 g

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