Mix de elote con aguacate de 140 Kcal
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Mix de elote con aguacate de 140 Kcal

Mix de elote con aguacate de 140 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

140 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🥔 Carbohidratos:

22.7 g

🍗 Proteínas:

3.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Jugo de limón
Cilantro
Pimienta

Preparación

  1. Lavar y cocer el elote desgranado. Reservar los granos cocidos
  2. Lavar y picar fino la verdura. Sólo desinfectar el cilantro.
  3. Lavar, partir por mitad, retirar el hueso y la cáscara. Picar fino el aguacate.
  4. Mezclar todos los ingredientes, condimentar al gusto y servir.

Tabla nutricional para Mix de elote con aguacate

Micronutrientes
Fibra 4.2 g
Ácido ascorbico 13.83 mg
Potasio 284.08 mg
Calcio 24.06 mg
Grasas monoinsaturadas 0.72 g
Hierro no hemático 1.46 mg
Sodio 13.7 mg
Carga Glicémica 8.42
Grasas poliinsaturadas 1.17 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 36.94 mg
Acido Fólico 58.46 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 121.12 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 22.7 g
Proteinas 3.5 g

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