Molida de pavo con verdura y quinoa de 128 Kcal
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Molida de pavo con verdura y quinoa de 128 Kcal

Molida de pavo con verdura y quinoa de 128 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

128 Kcal

🥑 Grasas:

1.7 g

🥔 Carbohidratos:

16.2 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos

Preparación

  1. Quinoa: Enjuagar 1 taza de quinoa y ponerla a cocer en una olla con dos tazas de agua , cuando este hirviendo el agua agregar la quinoa y dejar hasta que este bien cocida , destapar para que evapore el agua. Tomar la porción indicada.
  2. Carne molida de pavo: En un sartén agregar la carne con un poco de agua hasta que este bien cocida.
  3. Lavar la calabacita, cortarla en rodajas y ponerlas al vapor a cocer.
  4. Licúa la carne, la quinoa y la calabaza hasta que quede consistencia machacado trata de no agregar agua.
  5. Servir en un plato.
  6. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Molida de pavo con verdura y quinoa

Micronutrientes
Fibra 2.8 g
Ácido ascorbico 11.8 mg
Potasio 266.76 mg
Calcio 28.12 mg
Grasas monoinsaturadas 0.47 g
Hierro no hemático 1.4 mg
Sodio 431.81 mg
Carga Glicémica 7.29
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 0.29 g
Colesterol 12.9 mg
Vitamina A 12.3 mg
Acido Fólico 25.13 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 97.69 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.7 g
Carbohidratos 16.2 g
Proteinas 11.1 g

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