Orugas de fruta y pan de 205.1 Kcal
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Orugas de fruta y pan de 205.1 Kcal

Orugas de fruta y pan de 205.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205.1 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🥔 Carbohidratos:

27.7 g

🍗 Proteínas:

7.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
Chía
Plátano

Preparación

  1. Lava y pica la fresa, removiendo el tallo. Reserva algunas fresas para decorar y coloca el resto en una olla con una 2 cucharadas de agua y 1/2 de chía.
  2. Tapa y deja que hierva, luego usa un tenedor para aplastar la fresa y revuelve continuamente para evitar que se pegue. Continúa cocinando hasta que se haya evaporado al mayor parte del agua y tenga una consistencia viscosa. Si prefieres que la mermelada no tenga grumos, cuélala. Si quieres una consistencia más sólida, refrigera durante un par de horas antes de usar.
  3. Corta en pan en círculos pequeños. Forma sándwiches con la crema de cacahuate y la mermelada.
  4. Usando un palo de brocheta, inserta los sandwichitos intercalados por rodajas de plátano y termina con una fresa.
  5. Puedes decorar agregando ojos de chipas de chocolate y gotitas de yogur congelado.
  6. Disfruta y cuidado con el palo!

Tabla nutricional para Orugas de fruta y pan

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 97.6 mg
Potasio 422.8 mg
Calcio 58.36 mg
Grasas monoinsaturadas 4.19 g
Hierro no hemático 2.4 mg
Sodio 199.43 mg
Carga Glicémica 12.22
Grasas poliinsaturadas 2.82 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 44.8 mg
Acido Fólico 104.8 mg
Azúcar 8.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 108
Fósforo 153.49 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 43.08 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.61 mg
Folato 52.34 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 27.7 g
Proteinas 7.5 g

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