Papilla de lenteja roja , quinoa y zanahoria. de 276 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
276 Kcal
🥑 Grasas:
2.33 g
🥔 Carbohidratos:
49.7 g
🍗 Proteínas:
14.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 , 1/2 taza
1 pieza
1/2 taza
20.0 gramos
1/2 taza
1/2 taza
Agua
Ajo
Preparación
- Enjuagar y cocer las lentejas
- Enjuagar y cocer la quinoa
- Lavar, picar y cocer el jitomate, la cebolla, el apio y ajo. Licuar y reservar.
- Lavar, pelar, picar y cocer la zanahoria.
- Licuar ó procesar todos los ingredientes.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de lenteja roja , quinoa y zanahoria.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.5 g |
| Ácido ascorbico | 28 mg |
| Potasio | 1267.7 mg |
| Calcio | 131.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.53 g |
| Hierro no hemático | 5.8 mg |
| Sodio | 166.27 mg |
| Carga Glicémica | 15.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.24 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.38 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 610.6 mg |
| Acido Fólico | 255.9 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 156 |
| Fósforo | 282.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 22.53 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.02 mg |
| Folato | 78.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.33 g |
| Carbohidratos | 49.7 g |
| Proteinas | 14.8 g |
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