Pasta con quinoa y edamames de 299.2 Kcal

Name: Pasta con quinoa y edamames
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: elote amarillo desgranado; aceite de oliva; pimiento de color; quinoa cruda; cebolla morada/blanca; pasta cocida; edamames; pimienta; agua

Macronutrientes

🔥 Calorías:

299.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🥔 Carbohidratos:

51.4 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pimiento de color

1 pieza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pasta cocida

1/2 taza

Edamames

Pimienta

Agua

Preparación

Cocer la pasta.
Cocer la quinoa
Cocer al vapor los edamames y los elotes desgranados.
Lavar y picar los pimientos.
Picar fino la cebolla.
En un sartén agregar el aceite, saltear la cebolla y los pimientos picados durante 3 min después agregar la pasta y la quinoa cocidas, cocinar durante 3 minutos y finalmente agregar los edamames y el elote cocidos. Condimentar al gusto y servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta con quinoa y edamames

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	92.76 mg
Potasio	224.85 mg
Calcio	40.93 mg
Grasas monoinsaturadas	4.62 g
Hierro no hemático	3.03 mg
Sodio	61.78 mg
Carga Glicémica	21.36
Grasas poliinsaturadas	2.18 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.3 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	128.85 mg
Acido Fólico	79.4 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	149
Fósforo	155.39 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.8 mg
Folato	12.05 mcg
Zinc	- mg