Portobello al grill relleno de arroz de 191.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
191.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.9 g
🥔 Carbohidratos:
29.2 g
🍗 Proteínas:
8.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1 pieza
1 pieza
1/4 taza
1 taza
Sal
Pimienta
Preparación
- Asar el portobello, sazonar con un poco de pimienta y sal
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Pica finamente los pimientos y la calabacita. En un sartén con aceite agrega el pimiento y calabacita junto con el arroz previamente cocido, sazona y mezcla unos 3 min. Toma el portobello y rellénalo con esta mezcla.
- Acompañar con un mix de hojas verdes.
- Sirve y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Portobello al grill relleno de arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 126.9 mg |
| Potasio | 1382.45 mg |
| Calcio | 148.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.71 g |
| Hierro no hemático | 5.33 mg |
| Sodio | 101.98 mg |
| Carga Glicémica | 9.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.86 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 675.2 mg |
| Acido Fólico | 329.7 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 94 |
| Fósforo | 230.49 mg |
| Vitamina B6 | 0.42 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 1.95 mg |
| Folato | 244.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.9 g |
| Carbohidratos | 29.2 g |
| Proteinas | 8.8 g |
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