Pudín de quinoa con chía de 439 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
439 Kcal
🥑 Grasas:
16.2 g
🥔 Carbohidratos:
60.4 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20.0 gramos
2 cucharadas
1 taza
10 piezas
3/4 taza
1 taza
Extracto de vainilla
1 cdita de canela
Preparación
- Quinoa: Enjuaga la quinoa y déjala remojar por al menos dos horas. Tira esa agua y enjuaga nuevamente. En una olla con el doble de agua, añade sal y la quinoa. Espera a que hierva y se vaya absorbiendo poco a poco el agua, retira la espuma que se va formando. Una vez que la quinoa luzca transparente y suave estará lista.
- En un recipiente coloca la leche, quinoa, vainilla, canela y semillas de chía. Deja refrigerar mínimo dos horas.
- Agrega almendras, moras y zarzamoras congeladas de topping!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pudín de quinoa con chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.36 g |
| Ácido ascorbico | 52.9 mg |
| Potasio | 626.52 mg |
| Calcio | 403.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.56 g |
| Hierro no hemático | 3.45 mg |
| Sodio | 129.1 mg |
| Carga Glicémica | 15.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.82 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.64 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 98.3 mg |
| Acido Fólico | 45.18 mg |
| Azúcar | 19.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 89.04 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.2 g |
| Carbohidratos | 60.4 g |
| Proteinas | 19.5 g |
Quizás te pueda interesar
Pollo con chícharo
Tacos de bistec con fruta
Lentejas con claras
Crema de frijoles
Fajitas de bistec
Claras con verduras
Tacos de claras
Crema de lentejas
Panela asada enfrijolada
Miguitas de claras y fruta
Salteado de pollo y vegetales
Lentejas caldosas con plátano
Error message