Puré de pera con brócoli de 120 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
120 Kcal
🥑 Grasas:
5.8 g
🥔 Carbohidratos:
17.1 g
🍗 Proteínas:
3.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1/2 taza
1 , 1/2 cucharadita
Agua
Preparación
- Lavar, retirar el tallo, picar y cocer al vapor el brócoli con un poco de agua.
- Lavar y picar en cubos las peras.
- En un sartén con mantequilla, agregar la pera picada, cocinar durante 2 minutos mezclando bien, agregar el brócoli , mezclar y cocinar 2 minutos más.
- Licuar o procesar los ingredientes con un poco del agua dónde se coció el brócoli. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de pera con brócoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 71.8 mg |
| Potasio | 370.75 mg |
| Calcio | 45.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.36 g |
| Hierro no hemático | 1.01 mg |
| Sodio | 39.13 mg |
| Carga Glicémica | 6.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.28 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.38 g |
| Colesterol | 14.2 mg |
| Vitamina A | 177.87 mg |
| Acido Fólico | 51.99 mg |
| Azúcar | 7.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 70.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 0.69 mg |
| Folato | 105.03 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.8 g |
| Carbohidratos | 17.1 g |
| Proteinas | 3.1 g |
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