Quinoa al coliflor de 189.2 Kcal
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Quinoa al coliflor de 189.2 Kcal

Quinoa al coliflor de 189.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🥔 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

5.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos
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Pimienta

Preparación

  1. Lavar, retirar el tallo, picar en piezas grandes y cocer la coliflor. Rallar la coliflor
  2. Lavar y cocer la quinoa
  3. En un sartén cocinar con el aceite la coliflor junto con la quinoa. Mezclar constantemente, agregando la crema y la pimienta. Cocer bien mezclando constantemente durante 3 minutos. Servir

Tabla nutricional para Quinoa al coliflor

Micronutrientes
Fibra 4.3 g
Ácido ascorbico 55.4 mg
Potasio 188.16 mg
Calcio 29.45 mg
Grasas monoinsaturadas 4.01 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 19.75 mg
Carga Glicémica 7.55
Grasas poliinsaturadas 1.47 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.02 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 1.3 mg
Acido Fólico 55 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 40 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10 g
Carbohidratos 20 g
Proteinas 5.1 g

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