Res con aguacate y zanahoria de 111 Kcal

Name: Res con aguacate y zanahoria
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria miniatura cruda; res sin grasa; aguacate

Macronutrientes

🔥 Calorías:

111 Kcal

🥑 Grasas:

6.18 g

🥔 Carbohidratos:

7 g

🍗 Proteínas:

8.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria miniatura cruda

4 piezas

Res sin grasa

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Preparación

Poner agua en una olla con la carne de res hasta que este blanda a fuego medio por 30 minutos o hasta que este bien cocida.
Parte el aguacate por la mitad, remueve la semilla y extrae la pulpa, con un tenedor machacar hasta que quede consistencia puré.
En un procesador o licuadora agrega la carne previamente cocida con 3- 4 cdas de agua de cocción y deja consistencia puré o machacado.
Lavar y pelar la zanahoria, poner al vapor hasta que este suave por 20 minutos, machacar con un tenedor
Ofrece en un plato por separado la carne , el aguacate y la zanahoria.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Res con aguacate y zanahoria

Micronutrientes
Fibra	3.2 g
Ácido ascorbico	4.07 mg
Potasio	448.48 mg
Calcio	25.26 mg
Grasas monoinsaturadas	0.85 g
Hierro no hemático	0.86 mg
Sodio	67.6 mg
Carga Glicémica	2.3
Grasas poliinsaturadas	0.69 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.17 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	474.42 mg
Acido Fólico	36.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	47
Fósforo	94.2 mg
Vitamina B6	0.21 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	13.5 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.55 mg
Folato	22.5 mcg
Zinc	- mg