Res molida con brócoli y papa de 121 Kcal
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Res molida con brócoli y papa de 121 Kcal

Res molida con brócoli y papa de 121 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

121 Kcal

🥑 Grasas:

1.3 g

🥔 Carbohidratos:

18.3 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén guisar con un poco de agua la carne molida hasta que este bien cocida.
  2. Poner al vapor el brócoli previamente lavado y desinfectado o los puedes comprar congelado dejar hasta que esté blando.
  3. Lavar y pelar la papa cortarla en rodajas y ponerla al vapor hasta que este bien cocida.
  4. Licúa la res, el brócoli y la papa en consistencia machacado o puré si es necesario agrega un poco de agua.
  5. Sirve en un plato.
  6. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Res molida con brócoli y papa

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 77.47 mg
Potasio 381.4 mg
Calcio 43 mg
Grasas monoinsaturadas 0.48 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 57.32 mg
Carga Glicémica 8.78
Grasas poliinsaturadas 0.26 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 0.43 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 169.1 mg
Acido Fólico 53.1 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 155.86 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 26.82 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.72 mg
Folato 102.06 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.3 g
Carbohidratos 18.3 g
Proteinas 11.2 g

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