Rollitos Dulces y salados de 287.1 Kcal

Name: Rollitos Dulces y salados
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; pechuga de pollo; queso crema; pan integral; crema de almendra natural; sal; espinaca

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287.1 Kcal

🥑 Grasas:

10.06 g

🥔 Carbohidratos:

28.2 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Queso crema

1 cucharada

Pan integral

1 pieza

Crema de almendra natural

1 cucharada

Sal

Espinaca

Preparación

Tomar las rebanadas de pan y quitar las orillas.
Cocer la pechuga de pollo en agua con un poco de sal por 20 minutos o hasta que este bien cocida.
Tomar la porción de pollo indicada y desmenuzar.
Untar una pieza de pan con queso crema, agregar la pechuga desmenuzada y un par de hojas de espinacas. Enrollar el pan y partirlo por mitad.
Untar la otra pieza de pan con crema de almendra.
En un bowl con un tenedor machacar el plátano y agregarlo al pan con crema de almendra. Enrollar y cortar por mitad

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollitos Dulces y salados

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	477.89 mg
Calcio	87.08 mg
Grasas monoinsaturadas	6.74 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	206.8 mg
Carga Glicémica	13.37
Grasas poliinsaturadas	2.56 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	3.96 g
Colesterol	31.8 mg
Vitamina A	64.27 mg
Acido Fólico	50.56 mg
Azúcar	7.63 g
Hierro Hemínico	0.36 mg
Índice Glicémico	136
Fósforo	215.38 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg