Salmón con espárragos de 267.2 Kcal

Name: Salmón con espárragos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; salmón; naranja; espárrago; nuez; sal; limón; pimienta

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🥔 Carbohidratos:

23.2 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Salmón

30.0 gramos

Naranja

2 piezas

Espárrago

6 piezas

Nuez

7 mitades

Sal

Limón

Pimienta

Preparación

Exprimir el juego de 1 pieza de naranja y separar.
Dejar previamente el salmón sazonar con el jugo de 1 limón , un poco de jugo de naranja , sal y pimienta por 20 minutos.
En un sartén previamente caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen cocinar el salmón por ambos lados cuando este listo separar.
En el mismo sartén donde cocinaste el salmón, agregar los espárragos previamente lavados sazonar con sal , pimienta y el resto del jugo de naranja. Dejar hasta que estén asados.
Servir en un plato y acompañar como postre con el resto de la naranja en gajos y la nuez.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón con espárragos

Micronutrientes
Fibra	7.47 g
Ácido ascorbico	91.86 mg
Potasio	591.71 mg
Calcio	89.8 mg
Grasas monoinsaturadas	9.44 g
Hierro no hemático	1.32 mg
Sodio	27.8 mg
Carga Glicémica	8.34
Grasas poliinsaturadas	3.94 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	2.18 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	71.9 mg
Acido Fólico	189.68 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	72
Fósforo	185.98 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.2 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.43 mg
Folato	45.6 mcg
Zinc	- mg