Sopa de avena y lentejas de 277 Kcal
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Sopa de avena y lentejas de 277 Kcal

Sopa de avena y lentejas de 277 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

277 Kcal

🥑 Grasas:

2.33 g

🥔 Carbohidratos:

49.5 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza buy ingredient
Comino
Agua
Ajo

Preparación

  1. Cocer las lentejas
  2. Cocer la avena en agua
  3. Lavar, pelar, picar y cocer las zanahorias.
  4. Lavar,picar y cocer las verduras.
  5. Licuar ó procesar todos los ingredientes cocidos condimentando al gusto (agregar poco caldo para lograr consistencia de puré) . Servir

Tabla nutricional para Sopa de avena y lentejas

Micronutrientes
Fibra 16.2 g
Ácido ascorbico 26.1 mg
Potasio 1195.1 mg
Calcio 139.21 mg
Grasas monoinsaturadas 0.51 g
Hierro no hemático 5.9 mg
Sodio 161.67 mg
Carga Glicémica 17.04
Grasas poliinsaturadas 0.87 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.38 g
Colesterol - mg
Vitamina A 577.4 mg
Acido Fólico 263.4 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 168
Fósforo 379.92 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 1.69 mg
Folato 61.29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.33 g
Carbohidratos 49.5 g
Proteinas 15.8 g

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