Sopa de couscous con papa de 229.2 Kcal
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Sopa de couscous con papa de 229.2 Kcal

Sopa de couscous con papa de 229.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.73 g

🥔 Carbohidratos:

38.4 g

🍗 Proteínas:

5.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Agua

Preparación

  1. Lavar, pelar y picar fino la papa.
  2. Lavar, pelar y rallar la zanahoria.
  3. Lavar y picar fino la verdura.
  4. Cocer el couscous.
  5. En una olla con aceite, guisar las verduras junto con el couscous durante 4 minutos, después agregar las papas y el agua. Condimentar al gusto y dejar cocer a flama baja todos los ingredientes. Servir.

Tabla nutricional para Sopa de couscous con papa

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 23.37 mg
Potasio 645.75 mg
Calcio 100.37 mg
Grasas monoinsaturadas 3.72 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 163.16 mg
Carga Glicémica 17.82
Grasas poliinsaturadas 0.86 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 564.1 mg
Acido Fólico 67.8 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 181
Fósforo 107.72 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.23 mg
Folato 61.29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.73 g
Carbohidratos 38.4 g
Proteinas 5.3 g

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