Toast con verduras de 165 Kcal
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Toast con verduras de 165 Kcal

Toast con verduras de 165 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

165 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🥔 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

6.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. recortar en forma de zanahoria el pan integral, tostar en un sartén y reservar.
  2. Lavar, pelar, rallar y desinfectar la zanahoria.
  3. Lavar, picar y cocer el brócoli
  4. Untar de queso crema el pan y después decorar con la verdura. Servir

Tabla nutricional para Toast con verduras

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 72.2 mg
Potasio 552.49 mg
Calcio 86.6 mg
Grasas monoinsaturadas 1.77 g
Hierro no hemático 2 mg
Sodio 266.68 mg
Carga Glicémica 10.32
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.23 g
Colesterol 14.4 mg
Vitamina A 719.37 mg
Acido Fólico 89.06 mg
Azúcar 0.23 g
Hierro Hemínico 0.16 mg
Índice Glicémico 161
Fósforo 155.22 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 48.5 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2.1 mg
Folato 124.02 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 21.9 g
Proteinas 6.7 g

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