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personalizadas para cada patología
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal plan de alimentación vegano
Este plan se enfoca en una dieta basada en plantas, ideal para quienes desean mejorar su salud y mantener un peso adecuado. Incluye alimentos como frutas, verduras, legumbres y granos enteros, proporcionando una ingesta equilibrada de proteínas, vitaminas y minerales. Sus beneficios incluyen la mejora de la salud cardiovascular, la reducción de la inflamación y un mejor control del peso, además de prevenir enfermedades crónicas como la hipertensión y el colesterol alto.
Cantidad: 41 recetas
Incluye: 5 tiempos
1800 kcal diabetes mellitus sin lactosa
Diseñado para personas con diabetes e intolerancia a la lactosa, este plan utiliza alimentos de bajo índice glucémico y evita los productos lácteos. Se enfoca en ingredientes como proteínas magras, vegetales y carbohidratos complejos, ayudando a mantener niveles estables de glucosa en sangre y prevenir complicaciones diabéticas. Además, mejora la salud digestiva al evitar lácteos y proporcionar una dieta balanceada.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1800 kcal plan de alimentación vegano ingreso 7 recetas
Este plan ofrece una variedad de recetas veganas que proporcionan nutrientes esenciales a partir de alimentos como legumbres, granos enteros y verduras. Es ideal para quienes siguen una dieta vegana y buscan una alimentación equilibrada que promueva una digestión saludable, aumente la energía y reduzca el riesgo de enfermedades crónicas.
Cantidad: 40 recetas
Incluye: 5 tiempos
1500 kcal hiperprotéica desayuno ligero y cena fuerte
Este plan se centra en una dieta alta en proteínas con un desayuno ligero y una cena más sustanciosa, ideal para mantener la masa muscular y favorecer la recuperación después del ejercicio. Incluye alimentos como claras de huevo, pollo, pescado y vegetales, apoyando el crecimiento muscular, mejorando el metabolismo y aumentando la saciedad.
Cantidad: 36 recetas
Incluye: 5 tiempos
1300 kcal desayuno y cena ligera
Diseñado para quienes buscan controlar su peso, este plan incluye desayunos y cenas ligeras, con un enfoque en alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes. Utiliza ingredientes como frutas, yogur, ensaladas y sopas de vegetales, ayudando a reducir la ingesta calórica sin comprometer la nutrición, mejorando la digestión y promoviendo la pérdida de peso.
Cantidad: 30 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal desayuno ligero cena sin cereales
Este plan es ideal para quienes desean un desayuno ligero y cenas sin cereales para evitar picos de insulina nocturnos. Se basa en una combinación de alimentos como proteínas magras, verduras y grasas saludables, favoreciendo el control de peso, la salud digestiva y el descanso nocturno.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1300 kcal bajo en carbohidratos (sin cereales)
Este plan está diseñado para reducir la ingesta de carbohidratos, eliminando los cereales de la dieta. Promueve el consumo de proteínas magras y grasas saludables, siendo beneficioso para la pérdida de peso y el control del azúcar en sangre, ideal para personas con resistencia a la insulina o que buscan una dieta baja en carbohidratos.
Cantidad: 71 recetas
Incluye: 5 tiempos
2000 kcal dieta dash
Basado en la dieta DASH, este plan se enfoca en el control de la hipertensión mediante el consumo de alimentos ricos en potasio, calcio y magnesio, y bajos en sodio. Beneficia la salud cardiovascular, ayuda a reducir la presión arterial y es ideal para personas con hipertensión o riesgo cardiovascular.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal bajo en carbohidratos (sin cereales)
Este plan se centra en la reducción de carbohidratos, eliminando los cereales de la dieta y promoviendo el consumo de proteínas magras y grasas saludables. Es adecuado para la pérdida de peso y el control del azúcar en sangre, beneficiando a personas con resistencia a la insulina o que buscan una dieta baja en carbohidratos.
Cantidad: 38 recetas
Incluye: 5 tiempos
1800 kcal dieta dash para hipertensión
Este plan, basado en la dieta DASH, está especialmente diseñado para ayudar a controlar la hipertensión. Se enfoca en alimentos ricos en potasio, calcio y magnesio, y bajos en sodio, beneficiando la salud cardiovascular y reduciendo la presión arterial, ideal para personas con riesgo de enfermedades cardíacas.
Cantidad: 37 recetas
Incluye: 5 tiempos
1500 kcal bajo en carbohidratos (sin cereales)
Plan enfocado en la reducción de carbohidratos, eliminando cereales de la dieta y priorizando proteínas magras y grasas saludables. Es beneficioso para quienes buscan perder peso y controlar los niveles de azúcar en sangre, siendo adecuado para personas con resistencia a la insulina o que desean una dieta baja en carbohidratos.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal dieta dash para hipertensión
Plan enfocado en controlar la hipertensión mediante la inclusión de alimentos ricos en potasio, calcio y magnesio, y bajos en sodio. Mejora la salud cardiovascular y reduce la presión arterial, siendo ideal para personas con riesgo de hipertensión o enfermedades cardíacas.
Cantidad: 75 recetas
Incluye: 5 tiempos
1800 kcal recetas fáciles con lácteos
Este plan incluye recetas prácticas que incorporan productos lácteos, proporcionando proteínas y calcio esenciales para el cuerpo. Es ideal para quienes buscan una dieta equilibrada y variada, mejorando la salud ósea y apoyando el funcionamiento metabólico.
Cantidad: 40 recetas
Incluye: 5 tiempos
aumento de peso 2300 kcal desayuno fuerte /comida/cena smoothies
Plan diseñado para aumentar de peso de manera saludable, con un enfoque en alimentos densos en nutrientes y altas calorías. Incluye proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos, favoreciendo el aumento de masa muscular y energía.
Cantidad: 40 recetas
Incluye: 5 tiempos
keto 1400 kcal desayuno fuerte / cena fuerte
Este plan cetogénico se enfoca en la reducción de carbohidratos y el aumento de grasas saludables, promoviendo la cetosis. Ideal para la pérdida de peso y la mejora de la resistencia a la insulina, apoyando el control de los niveles de azúcar en sangre.
Cantidad: 40 recetas
Incluye: 5 tiempos
1800 kcal desayuno fuerte /comida/cena smoothies
Este plan está diseñado para proporcionar energía sostenida y una digestión ligera a lo largo del día. Incluye ingredientes ricos en proteínas, fibra y grasas saludables, favoreciendo la saciedad y el control del peso, ideal para quienes buscan una dieta equilibrada y fácil de seguir.
Cantidad: 44 recetas
Incluye: 5 tiempos
avena plan kids gratis 3 años picado fino
Plan diseñado para niños de 3 años, con alimentos cortados finamente para facilitar su consumo y adaptarse a sus necesidades nutricionales. Incluye ingredientes variados y equilibrados que apoyan su crecimiento y desarrollo, promoviendo hábitos alimentarios saludables desde temprana edad.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
keto 1800 kcal
Plan cetogénico basado en la reducción drástica de carbohidratos y aumento de grasas saludables para inducir la cetosis. Es ideal para la pérdida de peso rápida y la mejora de la resistencia a la insulina, apoyando el control del azúcar en sangre y la quema de grasa corporal.
Cantidad: 40 recetas
Incluye: 5 tiempos
pediátrica 600 puré
Plan nutricional para niños, con alimentos en forma de puré que facilitan su consumo. Proporciona un equilibrio de nutrientes esenciales para su crecimiento y desarrollo, ayudando a prevenir deficiencias nutricionales y apoyando una dieta adecuada.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1600 kcal lacto/ovo/pesco vegetariano
Este plan combina alimentos vegetales con la inclusión de productos lácteos, huevos y pescado, proporcionando un amplio espectro de nutrientes. Es ideal para quienes buscan seguir una dieta vegetariana flexible, apoyando la salud cardiovascular y la función cerebral con ácidos grasos omega-3 del pescado.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1200 kcal kcal dislipidemia mixta sin leche y yogurt
Plan diseñado para personas con dislipidemia que buscan reducir el consumo de productos lácteos. Se enfoca en el uso de alimentos ricos en fibra, grasas saludables y proteínas magras, ayudando a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, mejorando la salud cardiovascular.
Cantidad: 73 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal sop
Plan especializado para mujeres con síndrome de ovario poliquístico, que ayuda a regular los niveles hormonales y mejorar la sensibilidad a la insulina. Se enfoca en alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas y grasas saludables, apoyando el control del peso y la reducción de síntomas asociados.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1800 kcal hipertensión arterial
Plan enfocado en el control de la hipertensión mediante la inclusión de alimentos ricos en potasio, magnesio y fibra, y bajos en sodio. Mejora la salud cardiovascular y ayuda a reducir la presión arterial, ideal para personas con riesgo de enfermedades cardíacas.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1600 kcal síndrome metabólico
Plan diseñado para personas con síndrome metabólico, enfocado en la reducción de peso y la mejora de la sensibilidad a la insulina. Incluye alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas y grasas saludables, promoviendo el control del azúcar en sangre y la reducción de la inflamación.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1600 kcal pérdida de peso
Este plan promueve la pérdida de peso mediante la reducción de calorías y la inclusión de alimentos ricos en nutrientes. Ayuda a controlar el apetito, mejorar la digestión y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el sobrepeso, siendo ideal para quienes buscan un control efectivo del peso.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
2000 kcal sin lácteos
Plan libre de productos lácteos, ideal para personas con intolerancia a la lactosa o alergias. Incluye alimentos ricos en nutrientes y proteínas vegetales, favoreciendo la salud digestiva y reduciendo la inflamación, manteniendo un equilibrio adecuado de macronutrientes.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1200 kcal detox
Este plan está enfocado en la desintoxicación del organismo a través del consumo de alimentos ricos en antioxidantes, fibra y agua. Ayuda a eliminar toxinas acumuladas, mejorar la digestión y aumentar los niveles de energía. Es ideal para quienes desean un reinicio saludable de su dieta y mejorar el funcionamiento general del cuerpo.
Cantidad: 75 recetas
Incluye: 5 tiempos
1300 kcal pérdida de peso
Este plan se centra en la reducción de calorías para fomentar la pérdida de peso de manera efectiva. Incluye alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes que ayudan a controlar el apetito y mejorar la digestión. Es adecuado para quienes buscan un control de peso sostenido y saludable, evitando carencias nutricionales.
Cantidad: 73 recetas
Incluye: 5 tiempos
1800 hipertensión
Diseñado para personas con hipertensión, este plan se enfoca en alimentos que ayudan a controlar la presión arterial. Contiene ingredientes ricos en potasio, magnesio y bajos en sodio, apoyando la salud cardiovascular y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, promoviendo un estilo de vida saludable.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
2000 kcal síndrome metabólico
Plan orientado a personas con síndrome metabólico, enfocado en la reducción de peso y la mejora de la resistencia a la insulina. Incluye alimentos ricos en proteínas, bajos en carbohidratos y con grasas saludables, ayudando a controlar los niveles de glucosa en sangre, reducir la inflamación y mejorar la salud general.
Cantidad: 34 recetas
Incluye: 5 tiempos
1500 kcal dislipidemia mixta sin leche y yogurt
Este plan está diseñado para personas con dislipidemia que buscan evitar los productos lácteos. Se centra en alimentos ricos en fibra, grasas saludables y proteínas magras, ayudando a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, mejorando la salud cardiovascular y previniendo complicaciones.
Cantidad: 47 recetas
Incluye: 5 tiempos
pediátrica 800 kcal
Plan diseñado para niños, asegurando una ingesta adecuada de nutrientes para su crecimiento y desarrollo. Incluye alimentos que cubren sus necesidades nutricionales diarias, apoyando su energía, fortalecimiento óseo y desarrollo cognitivo, con preparaciones adecuadas a su edad y preferencias.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1800 kcal lacto/ovo/pesco vegetariano
Este plan combina una dieta vegetariana con la inclusión de lácteos, huevos y pescado, proporcionando un espectro completo de nutrientes. Es adecuado para quienes desean una alimentación más flexible, apoyando la salud cardiovascular, la función cerebral y la digestión, promoviendo un estilo de vida saludable.
Cantidad: 36 recetas
Incluye: 5 tiempos
1800 kcal embarazo/lactancia
Plan nutricionalmente equilibrado para mujeres en etapa de embarazo o lactancia, proporcionando los nutrientes esenciales necesarios para la salud de la madre y el desarrollo del bebé. Incluye alimentos ricos en hierro, calcio, proteínas y ácidos grasos esenciales, apoyando un embarazo saludable y una lactancia exitosa.
Cantidad: 37 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal baja en grasa litiasis biliar
Plan adecuado para personas con problemas de vesícula o litiasis biliar, centrado en alimentos bajos en grasa. Incluye proteínas magras y carbohidratos complejos, evitando grasas saturadas que puedan desencadenar episodios de dolor. Promueve una digestión saludable y ayuda a mantener el bienestar del sistema biliar.
Cantidad: 37 recetas
Incluye: 5 tiempos
1900 kcal baja en grasa litiasis biliar
Similar al plan anterior, pero con un mayor aporte calórico, adecuado para quienes necesitan más energía diaria. Se enfoca en alimentos bajos en grasa que no irritan la vesícula, ayudando a controlar síntomas de la litiasis biliar y promoviendo una mejor digestión sin sacrificar la ingesta energética necesaria.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1600 kcal vegetariano (con huevo y lácteos sin pescado)
Plan vegetariano que incluye lácteos y huevos, proporcionando proteínas y nutrientes esenciales sin la inclusión de pescado. Es ideal para quienes desean una dieta vegetariana completa y balanceada, favoreciendo la salud ósea, cardiovascular y el mantenimiento de la masa muscular.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1800 kcal keto
Plan cetogénico enfocado en la reducción de carbohidratos y el aumento de grasas saludables para inducir la cetosis. Es adecuado para quienes buscan una pérdida de peso rápida y eficiente, mejorando la resistencia a la insulina y promoviendo un mayor uso de grasa corporal como fuente de energía.
Cantidad: 74 recetas
Incluye: 5 tiempos
1900 kcal deportiva
Plan diseñado para deportistas que requieren un alto nivel de energía y nutrientes para mantener un rendimiento óptimo. Incluye proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables que apoyan la recuperación muscular, aumentan la energía y mejoran el rendimiento físico durante entrenamientos intensos.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1900 kcal pérdida de peso
Este plan está enfocado en la reducción de peso manteniendo un nivel calórico adecuado para evitar deficiencias nutricionales. Incluye alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes, ayudando a controlar el apetito, mejorar la digestión y promover una pérdida de peso saludable y sostenible.
Cantidad: 40 recetas
Incluye: 5 tiempos
1600 kcal dislipidemia
Diseñado para personas con dislipidemia, este plan se centra en alimentos que ayudan a reducir el colesterol y los triglicéridos en sangre. Incluye grasas saludables, fibras y proteínas magras, mejorando la salud cardiovascular y reduciendo el riesgo de enfermedades relacionadas con el colesterol alto.
Cantidad: 74 recetas
Incluye: 5 tiempos
2100 kcal deportiva
Plan de alta energía ideal para deportistas que buscan mejorar su rendimiento y recuperación. Se enfoca en la inclusión de proteínas de alta calidad, carbohidratos complejos y grasas saludables que proporcionan la energía necesaria para entrenamientos intensos, apoyando el desarrollo muscular y la resistencia física.
Cantidad: 73 recetas
Incluye: 5 tiempos
1700 kcal deportiva
Este plan está diseñado para personas activas que requieren una ingesta calórica moderada para mantener su rendimiento físico. Contiene una combinación de proteínas, carbohidratos y grasas que apoyan la energía sostenida, la recuperación muscular y el rendimiento general en actividades físicas.
Cantidad: 33 recetas
Incluye: 5 tiempos
1600 baja en proteína fósforo y sodio
Plan específico para personas con problemas renales o restricciones dietéticas, que necesitan controlar la ingesta de proteínas, fósforo y sodio. Incluye alimentos bajos en estos nutrientes para reducir la carga sobre los riñones, ayudando a mantener el equilibrio electrolítico y prevenir complicaciones.
Cantidad: 36 recetas
Incluye: 5 tiempos
1600 kcal 2 menús desayuno dulce y salado
Este plan ofrece opciones tanto dulces como saladas para el desayuno, permitiendo variedad y flexibilidad en la dieta diaria. Incluye alimentos balanceados que proporcionan energía y nutrientes esenciales para iniciar el día, ayudando a mantener el apetito controlado y mejorar la concentración y energía.
Cantidad: 33 recetas
Incluye: 5 tiempos
1900 bajo en fodmap - fase de reintroducción
Plan diseñado para personas que siguen la dieta baja en FODMAP, en la etapa de reintroducción de alimentos para identificar desencadenantes de síntomas digestivos. Se enfoca en alimentos bien tolerados que ayudan a estabilizar la digestión, reducir la hinchazón y el malestar gastrointestinal.
Cantidad: 36 recetas
Incluye: 5 tiempos
1600 embarazo
Plan adaptado para mujeres embarazadas, proporcionando nutrientes esenciales para el desarrollo fetal y la salud materna. Incluye alimentos ricos en hierro, calcio, ácido fólico y proteínas, apoyando el bienestar del bebé y de la madre durante el embarazo, y ayudando a evitar deficiencias nutricionales.
Cantidad: 29 recetas
Incluye: 6 tiempos
1700 oncología
Plan especializado para personas que están en tratamiento oncológico, enfocado en mantener una nutrición adecuada durante el proceso. Contiene alimentos que proporcionan energía, proteínas y antioxidantes, ayudando a reducir la fatiga, apoyar el sistema inmunológico y mejorar la recuperación.
Cantidad: 40 recetas
Incluye: 5 tiempos
1500 kcal gastritis
Diseñado para personas con gastritis, este plan incluye alimentos suaves y fáciles de digerir que no irritan el estómago. Se enfoca en reducir la acidez y la inflamación estomacal, ayudando a controlar los síntomas y a mantener una digestión adecuada sin causar molestias.
Cantidad: 29 recetas
Incluye: 5 tiempos
1700 kcal astringente
Plan enfocado en el manejo de problemas digestivos como diarrea, proporcionando alimentos que ayudan a regular el tránsito intestinal. Incluye ingredientes bajos en fibra insoluble y fáciles de digerir que promueven la recuperación de la salud intestinal y evitan la irritación del tracto digestivo.
Cantidad: 29 recetas
Incluye: 5 tiempos
1500 kcal astringente
Similar al anterior, pero con un aporte calórico ligeramente menor, adecuado para personas con requerimientos energéticos moderados. Se enfoca en alimentos astringentes que ayudan a controlar el tránsito intestinal, mejorando la digestión y promoviendo la salud gastrointestinal.
Cantidad: 41 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal 2 menús con y sin carbohidratos
Este plan ofrece opciones de menú con y sin carbohidratos, permitiendo flexibilidad en la dieta según las necesidades individuales. Es ideal para quienes buscan adaptar su consumo de carbohidratos en función de sus objetivos de salud, proporcionando un equilibrio adecuado de nutrientes.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal recetas fáciles con airfryer
Plan práctico que utiliza recetas preparadas con airfryer para una cocción rápida y saludable. Incluye alimentos con bajo contenido de grasa y calorías, preservando el sabor y la textura de los ingredientes, ideal para quienes desean opciones rápidas y saludables sin comprometer la calidad nutricional.
Cantidad: 22 recetas
Incluye: 5 tiempos
1300 kcal geriatría
Plan adaptado para personas mayores, con alimentos que apoyan la salud ósea, la digestión y la función cognitiva. Proporciona un equilibrio de nutrientes esenciales para el envejecimiento saludable, incluyendo proteínas de fácil digest
Cantidad: 21 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal ayuno intermitente
Este plan está diseñado para quienes practican el ayuno intermitente, proporcionando una nutrición adecuada durante las ventanas de alimentación. Se enfoca en alimentos ricos en nutrientes, equilibrados en macronutrientes y fáciles de digerir, ayudando a mantener la energía, el control del apetito y una adecuada función metabólica, apoyando la pérdida de peso y la salud general.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1700 kcal menú antiinflamatorio
Plan enfocado en la reducción de la inflamación mediante el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y compuestos antiinflamatorios. Es ideal para personas con enfermedades inflamatorias crónicas, artritis o simplemente para quienes buscan mejorar su salud general. Incluye ingredientes como frutas, verduras, pescados grasos y especias antiinflamatorias.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1900 kcal estreñimiento
Diseñado para personas que sufren de estreñimiento, este plan incluye alimentos ricos en fibra soluble e insoluble que ayudan a regular el tránsito intestinal. Proporciona una hidratación adecuada y la ingesta de alimentos que promueven una digestión saludable, ayudando a aliviar el estreñimiento y mejorar la salud intestinal en general.
Cantidad: 29 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal pérdida de peso
Este plan se centra en la reducción de calorías de manera saludable para fomentar la pérdida de peso. Incluye alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes, como vegetales, proteínas magras y carbohidratos complejos, ayudando a controlar el apetito, mejorar la digestión y promover una pérdida de peso sostenible y saludable.
Cantidad: 42 recetas
Incluye: 5 tiempos
1500 kcal menú para llevar
Plan práctico diseñado para quienes tienen un estilo de vida ajetreado y necesitan opciones de comidas para llevar. Incluye preparaciones fáciles de transportar y que se mantienen frescas durante el día, asegurando un aporte equilibrado de nutrientes. Es ideal para mantener una dieta saludable sin importar el lugar o el momento.
Cantidad: 40 recetas
Incluye: 5 tiempos
1700 kcal gastritis
Plan especializado para personas con gastritis, que busca minimizar la irritación gástrica mediante alimentos suaves y fáciles de digerir. Evita los alimentos ácidos, picantes y grasos, promoviendo una digestión adecuada y reduciendo la inflamación estomacal. Es ideal para quienes buscan aliviar los síntomas de la gastritis y mejorar su salud digestiva.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1300 kcal anemia
Plan diseñado para combatir la anemia, con alimentos ricos en hierro, vitamina C y otros nutrientes que ayudan a mejorar la absorción de este mineral. Incluye proteínas magras, verduras de hoja verde y fuentes de vitamina C que potencian la absorción del hierro, ayudando a mejorar la hemoglobina y combatir la fatiga y el cansancio asociados con la anemia.
Cantidad: 39 recetas
Incluye: 5 tiempos
1300 kcal desayuno fuerte / comida/ cena smoothie
Este plan ofrece comidas ligeras y fáciles de digerir en forma de smoothies y opciones rápidas para el desayuno y la cena, con una comida principal más completa al mediodía. Es ideal para quienes buscan una alimentación práctica y nutritiva, ayudando a mantener la energía durante todo el día sin complicaciones en la preparación.
Cantidad: 40 recetas
Incluye: 5 tiempos
perú 1300 kcal desayuno fuerte /comida/cena fuerte
Plan inspirado en la cocina peruana, que combina un desayuno, comida y cena completos, respetando las tradiciones culinarias de la región. Proporciona un equilibrio de macronutrientes con alimentos locales, apoyando una dieta saludable y variada con sabores auténticos, ideal para quienes buscan una dieta culturalmente significativa y equilibrada.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1200 kcal vegetariano (con huevo y lácteos sin pescado)
Plan vegetariano que incluye huevos y lácteos, pero sin pescado. Es ideal para quienes buscan una dieta vegetariana flexible, proporcionando proteínas de alta calidad, calcio y otros nutrientes esenciales. Favorece la salud ósea, la digestión y el control del peso, manteniendo un equilibrio adecuado de macronutrientes.
Cantidad: 39 recetas
Incluye: 5 tiempos
1300 desayuno smoothie / comida / cena rápida
Este plan combina smoothies energéticos para el desayuno con comidas rápidas y fáciles de preparar para el resto del día. Es ideal para personas con un estilo de vida activo que necesitan opciones prácticas y saludables, asegurando una ingesta equilibrada de nutrientes sin comprometer la calidad alimenticia.
Cantidad: 38 recetas
Incluye: 5 tiempos
1300 kcal desayuno smoothie / comida / cena sándwich
Plan práctico que incluye smoothies nutritivos para el desayuno y opciones de sándwiches equilibrados para el almuerzo y la cena. Proporciona una dieta balanceada y fácil de seguir, ideal para quienes buscan opciones rápidas y saludables en su rutina diaria.
Cantidad: 38 recetas
Incluye: 5 tiempos
1300 kcal desayuno smoothie / comida / cena sándwich
Similar al plan anterior, esta versión enfatiza la facilidad y la rapidez en la preparación de las comidas. Se adapta a quienes tienen poco tiempo para cocinar pero desean mantener una alimentación balanceada, combinando smoothies y sándwiches con ingredientes nutritivos.
Cantidad: 39 recetas
Incluye: 5 tiempos
1300 kcal desayuno smoothie / comida / cena sándwich
Este plan, al igual que las versiones anteriores, se centra en la practicidad y la nutrición, con opciones rápidas y saludables que permiten mantener una dieta equilibrada sin dedicar mucho tiempo a la preparación de alimentos.
Cantidad: 36 recetas
Incluye: 5 tiempos
1300 kcal pérdida de peso
Plan enfocado en la reducción de peso mediante la disminución de calorías y el control del tamaño de las porciones. Incluye alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes, promoviendo la saciedad, mejorando la digestión y ayudando a alcanzar los objetivos de pérdida de peso de manera saludable y sostenible.
Cantidad: 39 recetas
Incluye: 5 tiempos
1200 kcal plan keto
Este plan cetogénico de bajo contenido calórico está diseñado para inducir la cetosis mediante la reducción drástica de carbohidratos y el aumento de grasas saludables. Es ideal para quienes buscan una pérdida de peso rápida y eficiente, mejorando la sensibilidad a la insulina y utilizando la grasa como principal fuente de energía.
Cantidad: 34 recetas
Incluye: 5 tiempos
1600 kcal bajo en alimentos meteorizantes
Plan dirigido a personas que sufren de distensión abdominal y molestias digestivas, evitando alimentos que causan gases y malestar estomacal. Incluye ingredientes fáciles de digerir y bajos en FODMAP, favoreciendo una digestión cómoda y reduciendo los síntomas de hinchazón y malestar gastrointestinal.
Cantidad: 34 recetas
Incluye: 5 tiempos
vegetariano 1800 kcal desayuno fuerte /comida/cena sándwich
Este plan vegetariano ofrece comidas equilibradas y completas, incluyendo desayunos sustanciosos y sándwiches saludables para el almuerzo y la cena. Es ideal para quienes siguen una dieta vegetariana y buscan opciones prácticas y fáciles de preparar, manteniendo un adecuado balance nutricional.
Cantidad: 42 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal desayuno fuerte / comida / cena smoothies
Plan diseñado para quienes buscan una alimentación ligera y energética, con smoothies nutritivos que facilitan la digestión y proporcionan energía sostenida. Es ideal para personas con un estilo de vida activo que desean mantener una dieta saludable sin complicaciones.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
2000kcal menopausia
Plan nutricional diseñado para mujeres en etapa de menopausia, proporcionando nutrientes específicos para apoyar la salud ósea y hormonal. Incluye alimentos ricos en calcio, vitamina D y fitoestrógenos, ayudando a reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la pérdida de densidad ósea.
Cantidad: 36 recetas
Incluye: 5 tiempos
1500 kcal recetas accesibles y económicas
Este plan está pensado para quienes desean mantener una dieta saludable con un presupuesto ajustado. Incluye recetas fáciles de preparar con ingredientes accesibles y económicos, sin sacrificar el valor nutricional, apoyando una alimentación equilibrada y sostenible.
Cantidad: 45 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal dieta blanda mecánica
Plan diseñado para personas que requieren una dieta suave y fácil de masticar, como aquellas con problemas dentales o deglutorios. Incluye alimentos triturados y cocidos que son fáciles de digerir y no irritan el sistema digestivo, proporcionando una nutrición adecuada sin causar molestias.
Cantidad: 45 recetas
Incluye: 5 tiempos
1800 kcal dieta blanda mecánica
Similar al plan anterior, pero con un aporte calórico mayor, este plan es adecuado para personas que necesitan una dieta suave y de fácil masticación pero con mayores requerimientos energéticos. Es ideal para pacientes en recuperación o con problemas dentales y deglutorios, asegurando una nutrición completa y adecuada.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1200 kcal síndrome ovario poliquístico
Plan diseñado para mujeres con síndrome de ovario poliquístico, enfocado en mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles hormonales. Incluye alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas y grasas saludables, ayudando a controlar el peso, reducir la inflamación y mejorar los síntomas del SOP.
Cantidad: 44 recetas
Incluye: 5 tiempos
1500 kcal plan mediterráneo
Inspirado en la dieta mediterránea, este plan incluye una abundancia de frutas, verduras, granos enteros, legumbres, nueces y aceite de oliva, con un consumo moderado de lácteos y proteínas magras. Apoya la salud cardiovascular, mejora la digestión y ayuda a mantener un peso saludable.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1500kcal mediterránea
Este plan basado en la dieta mediterránea promueve una alimentación equilibrada y rica en nutrientes, con énfasis en alimentos de origen vegetal, grasas saludables y proteínas magras. Es ideal para mejorar la salud
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal hipertiroidismo
Este plan está diseñado para personas con hipertiroidismo, enfocándose en alimentos que ayudan a controlar el exceso de actividad de la glándula tiroides. Incluye ingredientes ricos en antioxidantes y nutrientes específicos como el calcio y la vitamina D, evitando aquellos que pueden estimular aún más la tiroides. Es ideal para apoyar el manejo de los síntomas como la pérdida de peso involuntaria, la ansiedad y la fatiga.
Cantidad: 36 recetas
Incluye: 5 tiempos
1800 kcal litiasis renal bajo en oxalatos
Plan enfocado en la prevención de cálculos renales, restringiendo alimentos ricos en oxalatos. Se centra en ingredientes bajos en oxalatos, como proteínas magras, frutas y vegetales específicos, y una hidratación adecuada. Es ideal para personas que buscan evitar la formación de cálculos renales y mantener una función renal saludable.
Cantidad: 38 recetas
Incluye: 5 tiempos
1200kcal baja en purinas
Diseñado para personas con gota o niveles elevados de ácido úrico, este plan reduce el consumo de purinas para prevenir ataques de gota. Incluye alimentos bajos en purinas, como frutas, vegetales y productos lácteos bajos en grasa, ayudando a reducir los niveles de ácido úrico en sangre y prevenir la formación de cristales en las articulaciones.
Cantidad: 45 recetas
Incluye: 5 tiempos
2000 kcal dieta blanda mecánica
Este plan es adecuado para personas que requieren una dieta suave y fácil de masticar, con mayor aporte calórico. Se compone de alimentos triturados y cocidos que no irritan el sistema digestivo y son fáciles de consumir. Es ideal para pacientes en recuperación o con problemas de deglución que necesitan una nutrición completa y adecuada.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1400 kcal síndrome de intestino irritable
Plan dirigido a personas con síndrome de intestino irritable (SII), con alimentos que ayudan a minimizar los síntomas digestivos como la hinchazón y el malestar abdominal. Se enfoca en ingredientes bajos en FODMAP, que son fáciles de digerir y menos propensos a causar síntomas. Es ideal para quienes buscan un control dietético efectivo de los síntomas del SII.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
2000 kcal lacto/ovo/pesco vegetariano
Este plan vegetariano incluye lácteos, huevos y pescado, proporcionando una nutrición completa y equilibrada. Es ideal para quienes desean una dieta flexible y rica en proteínas, omega-3 y otros nutrientes esenciales. Favorece la salud cardiovascular, la digestión y la función cerebral, manteniendo un estilo de vida saludable.
Cantidad: 35 recetas
Incluye: 5 tiempos
1800 kcal síndrome ovario poliquístico
Plan diseñado para mujeres con SOP, enfocado en mejorar la regulación hormonal y la resistencia a la insulina. Incluye alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas y grasas saludables, ayudando a controlar el peso, reducir la inflamación y mejorar los síntomas del SOP, como el acné y la irregularidad menstrual.
Cantidad: 38 recetas
Incluye: 5 tiempos
2300 kcal desayuno smoothie / comida / cena sándwich
Plan de alta energía diseñado para personas activas que necesitan un aporte calórico elevado. Incluye smoothies nutritivos para el desayuno y sándwiches completos para el almuerzo y la cena, proporcionando un equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos y grasas. Es ideal para quienes buscan una dieta práctica y energética que apoye un estilo de vida activo.