by Nutriologa Massiel | Jan 28, 2019 | Colaciones, en, es, Recetas
Ingredientes: Crema de almendra natural (Grasa) Tortitas de arroz inflado integral (Cereal) Preparación: Unta tu porción de crema de almendra en la tortita de arroz inflado...
by Nutriologa Massiel | Jan 28, 2019 | Cena, Comida, en, es, Recetas
Ingredientes: Fresa (Fruta) Espinaca (Verdura) Queso fresco de cabra (Proteína) Nuez (Grasa) Preparación: Lava y desinfecta la espinaca y las fresas Forma la ensalada con la espinaca, las fresas previamente picadas, el queso de cabra y la nuez...
by Nutriologa Massiel | Jan 28, 2019 | Cena, Comida, en, es, Recetas
Ingredientes: Pan árabe integral (Cereal) Pechuga de pollo molida (Proteína) Ajo, sal y pimienta Aceite de oliva (Grasa) Pepino (Verdura) Lechuga (Verdura) Preparación: Forma la carne para hamburguesa con la carne molida de pollo, condimenta y forma las bolitas según...
by Nutriologa Massiel | Jan 25, 2019 | Comida, en, es, Recetas
Ingredientes: Aceite de oliva (Grasa) Zanahoria cruda picada/rallada (Verdura) Res sin grasa (Proteína) Elote amarillo desgranado (Cereal) Ajo, sal y pimienta Preparación: Ralla la zanahoria al grosor de tu preferencia y reserva En un sartén a fuego medio-bajo agrega...
by Nutriologa Massiel | Jan 25, 2019 | Cena, en, es, Recetas
Ingredientes: Elote (Cereal) Jitomate (Verdura) Cebolla morada/blanca (Verdura) Aceite de oliva (Grasa) Frijol cocido (Leguminosa) Calabacita (Verdura) Sal Ajo Preparación: Corta la cebolla, jitomate, calabacitas y el ajo en trozos pequeños En un sartén con aceite de...
by Nutriologa Massiel | Jan 25, 2019 | Cena, Comida, en, es, Recetas
Ingredientes: Tostadas horneadas (Cereal) Champiñon crudo (Verdura) Cebolla morada/blanca (Verdura) Pimiento de color (Verdura) Aceite de oliva (Grasa) Sal Pimienta Preparación: Corta los vegetales de manera alargada. En un sartén con aceite cocina los vegetales y...
by Nutriologa Massiel | Jan 25, 2019 | Cena, Comida, en, es, Recetas
Ingredientes: Hongo Portobello crudo (Verdura) Pimiento de color (Verdura) Calabacita (Verdura) Germen de soya cocido (Verdura) Quinoa cocida (Cereal) Aceite de oliva (Grasa) Preparación: Corta el pimiento y calabacita en trozos pequeños Coce la quinoa en una olla...
by Nutriologa Massiel | Jan 25, 2019 | Cena, Comida, en, es, Recetas
Ingredientes: Papa cocida (Cereal) Brócoli cocido (Verdura) Zanahoria cruda picada/rallada (Verdura) Coliflor cocida (Verdura) Aguacate (Grasa) Garbanzo cocido (Leguminosa) Sal Ajo Preparación: Corta los vegetales y la papa en trozos pequeños. En una olla agrega un...
by Nutriologa Massiel | Jan 25, 2019 | Cena, en, es, Recetas
Ingredientes: Tofú firme (Proteína) Quinoa cocida (Cereal) Espinaca (Verdura) Aguacate (Grasa) Jitomate (Verdura) Zanahoria cruda picada/rallada (Verdura) Preparación: Para cocinar la quinoa en una olla agrega media taza de quinoa más una taza de agua, cocina a fuego...
by Nutriologa Massiel | Jan 25, 2019 | Cena, en, es, Recetas
Ingredientes: Tostadas horneadas (Cereal) Espinaca (Verdura) Champiñon crudo (Verdura) Ejote cocido (Verdura) Pimiento de color (Verdura) Lenteja cocida (Leguminosa) Aguacate (Grasa) Preparación: Para cocer las lentejas: en una olla agrega una taza de lentejas y dos...
