Rajas de chile poblano y elote de 254.2 Kcal
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Rajas de chile poblano y elote de 254.2 Kcal

Rajas de chile poblano y elote de 254.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

35 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Asa el chile poblano en un sartén hasta que esté suave y ligeramente dorado.
  2. Déjalo enfriar, retira la piel y las semillas, y córtalo en tiras o trozos.
  3. En un tazón, mezcla el elote con la cebolla picada en rebanadas finas.
  4. En un sartén previamente caliente a fuego medio, agrega el aceite de oliva, los chiles poblanos pelados y picados, la cebolla y elote, revuelve bien.
  5. Agrega el yogurt deslactosado y mezcla suavemente para que los sabores se combinen.
  6. Sazona con un poco de sal y pimienta.

Tabla nutricional para Rajas de chile poblano y elote

Micronutrientes
Fibra 2.8 g
Ácido ascorbico 127.86 mg
Potasio 199.15 mg
Calcio 278.05 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 2.23 mg
Sodio 132.34 mg
Carga Glicémica 12.42
Grasas poliinsaturadas 1.21 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 23.32 mg
Acido Fólico 45.9 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 88
Fósforo 108.22 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 35 g
Proteinas 11.1 g