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Artículos de Nutrición

Beneficios de la dieta keto

¿Ha escuchado hablar de la dieta cetogénica? Esta consiste en una distribución poco común, en donde el macronutriente principal es la grasa con 55 al 60% de las calorías totales, entre el 30 al 35% de proteínas y muy bajo en hidratos de carbono, aproximadamente de un 5 a 10%.

Esta reducción significativa de hidratos de carbono hace que el cuerpo se vea obligado a quemar grasa para obtener energía, lo cual produce un efecto muy deseado de pérdida de peso. ¿Pero cuáles son sus pros y sus contras? Conócelos a continuación:

3 Pros para la dieta cetogénica

  • Puede mejorar la sensibilidad a insulina
  • Ayuda a reducir el hambre y los antojos
  • Puede aumentar la energía y la capacidad mental.

3 Contras para la dieta cetogénica

  • Puede ser difícil de seguir a largo plazo
  • Puede causar problemas gastrointestinales
  • Puede aumentar el riesgo de cálculos biliares.

En resumen, la dieta cetogénica parece tener beneficios, sin embargo, eso no quiere decir que puede ser una estrategia nutricional para todas las personas, ni tampoco, que los resultados positivos que te aporta esta dieta, no puedas conseguirlos con una alimentación balanceada y estilo de vida saludable. Si estás pensando en hacer un cambio a tu alimentación, te recomiendo que acudas a un profesional para que junto a él/ella evalúen si esta es la mejor opción para ti, ya que la dieta cetogénica induce cambios metabólicos drásticos.

¿Te gustaría conocer más de este tema? Escribe en los comentarios lo que quieras aprender.

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