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Amanda Sofia Gonzalez Santander Licenciatura en nutrición

Amanda Sofia Gonzalez Santander

Licenciatura en nutrición

Nutrióloga ·

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Otros pacientes dicen:

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Basado en:

6 reseñas
America

America

16 Abril 2024

Excelente nutrióloga, trato súper personalizado y muy buenas recetas 😁

Franco

Franco

11 Marzo 2024

Es una excelente nutrióloga! Especialista en nutrición deportiva

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Amanda Sofia Gonzalez Santander Licenciatura en nutrición

Acerca de mi

La nutrición me ha llevado a enfocarme en ayudar a las personas a lograr un cambio tanto físico como mental, busco guiar a mis pacientes a tener una mejor relación con con la comida y logren sus objetivos.

Tipo de consulta

Tipo de consulta Presencial
Tipo de consulta Online
education

Educación:

2023

Licenciatura en Ciencias de la Nutrición

Universidad de las Américas Puebla

experience

Especialista en:

heart

Tratamiento de enfermedades:

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Amanda Sofia Gonzalez Santander responde a tus dudas

¿Qué frutas son adecuadas para que las consuma una persona con diabetes en la fase dos?

Bayas (fresas, arándanos, frambuesas, moras): Son ricas en antioxidantes y fibra. Manzanas: Ricas en fibra y antioxidantes, pero es mejor consumirlas con piel. Peras: También son ricas en fibra y antioxidantes. Frutas con un indice glucemia de bajo a moderado unos ejemplos serían. Cerezas: Son una buena opción con bajo contenido de azúcar. Ciruelas: Son una fruta con un índice glucémico moderado.

¿Cuál es la forma de ejercicio más recomendada para individuos que padecen de síndrome de intestino irritable?

El SII es una condición que puede causar molestias abdominales, es por eso que deberían de hacer ejercicio con poco impacto, que no llegue a causar molestias. Ejercicio aeróbico de bajo impacto: Actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta suelen ser bien toleradas por muchas personas con SII. El ejercicio aeróbico puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y promover la función intestinal normal. Yoga: El yoga combina ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y meditación, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que son factores que pueden empeorar los síntomas del SII en algunas personas. Tai Chi: Esta práctica implica movimientos lentos y fluidos que pueden mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y favorecer el bienestar general. Ejercicios de relajación y respiración: Estos ejercicios pueden ayudar a reducir la tensión muscular y promover la relajación, lo que puede ser beneficioso para el SII, especialmente si los síntomas se asocian con el estrés o la ansiedad.

¿Cuál es la dieta recomendada para reducir los niveles altos de colesterol malo?

~Reducir grasas saturadas y grasas trans: Estas grasas aumentan los niveles de colesterol LDL en sangre. Limita el consumo de carnes grasas, productos lácteos enteros, alimentos fritos y alimentos procesados que contengan grasas trans. ~Optar por grasas saludables: Incorpora grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas en tu dieta, ya que pueden ayudar a disminuir el colesterol LDL. Fuentes saludables incluyen aceite de oliva, aguacates, nueces, semillas y pescados grasos como el salmón y el atún. ~Incrementar la fibra: La fibra soluble se ha demostrado efectiva para reducir el colesterol LDL. Incluye alimentos ricos en fibra como avena, cebada, legumbres (frijoles, lentejas), frutas (manzanas, peras, cítricos) y verduras (brócoli, zanahorias, espinacas). ~Consumir más pescado: El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a disminuir el colesterol LDL. Intenta incorporar pescado graso en tu dieta al menos dos veces por semana. ~Incrementar el consumo de antioxidantes: Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir la oxidación del colesterol LDL, lo que es beneficioso para la salud cardiovascular. Incluye frutas y verduras de colores brillantes, como bayas, espinacas, tomates y brócoli. ~Controlar el tamaño de las porciones y mantener un peso saludable: El exceso de peso puede afectar negativamente los niveles de colesterol. Mantén un peso corporal saludable y evita el consumo excesivo de calorías. ~Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco: El tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden tener un impacto negativo en los niveles de colesterol y la salud cardiovascular en general.

¿Cuáles son tus sugerencias para mejorar la digestión y disminuir la inflamación del abdomen?

~Consumir una dieta equilibrada: Opta por una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Evita alimentos procesados, altos en grasas saturadas, azúcares añadidos y grasas trans. ~Incrementar el consumo de fibra: La fibra ayuda a mantener el tracto digestivo saludable y regular. Las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales son buenas fuentes de fibra soluble e insoluble. ~Beber suficiente agua: Mantenerse hidratado es esencial para una buena digestión. Bebe suficiente agua durante todo el día y evita el consumo excesivo de bebidas con alto contenido de azúcar o cafeína. ~Controlar las porciones y comer lentamente: Comer en exceso puede causar incomodidad abdominal y una mala digestión. Trata de comer porciones adecuadas y mastica bien los alimentos para facilitar la digestión. ~Limitar los alimentos que causan inflamación: Algunas personas pueden experimentar inflamación abdominal debido a ciertos alimentos desencadenantes, como lácteos, gluten, alimentos picantes o grasos. Observa si ciertos alimentos empeoran tus síntomas y considera eliminarlos de tu dieta si es necesario. ~Practicar ejercicio regularmente: La actividad física regular puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la inflamación en el abdomen. Elige actividades que disfrutes y trata de mantener un equilibrio entre el ejercicio cardiovascular y el fortalecimiento muscular. ~Manejar el estrés: El estrés puede afectar negativamente la digestión y aumentar la inflamación abdominal. Encuentra técnicas de manejo del estrés que te funcionen, como la meditación, el yoga, la respiración profunda o el tiempo dedicado a actividades relajantes. ~Dormir lo suficiente: El descanso adecuado es esencial para la salud digestiva y general. Trata de dormir entre 7 y 9 horas por noche.

¿El consumo excesivo de fríjol puede causar daño al hígado?

El consumo excesivo de fríjoles generalmente no causa daño al hígado. De hecho, los fríjoles son una fuente nutritiva y saludable de proteínas, fibra, vitaminas y minerales que pueden ser beneficiosos para la salud en general. Sin embargo, los fríjoles contienen ciertos compuestos que pueden causar molestias digestivas en algunas personas, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades. Estos compuestos incluyen oligosacáridos, como la rafinosa y la estaquiosa, que pueden ser difíciles de digerir y pueden producir gases y distensión abdominal.

Preguntas y Respuestas

¿Qué precio tiene la consulta con Amanda Sofia Gonzalez Santander?

Los precios de consulta son determinados por cada especialista y pueden variar. Puedes comenzar y agendar tu consulta directo aquí.

¿Qué incluye la consulta?

Generalmente de parte de Amanda Sofia Gonzalez Santander recibirás una valoración nutricional. Un plan de nutrición personalizado por medio de la aplicación de Avena. Esto incluye múltiples y deliciosas recetas. Lista de compras y acceso a otras herramientas que ayudarán a que logres tu objetivo.

¿Amanda Sofia Gonzalez Santander da consulta online o presencial?

Dependiendo de tu preferencia, la consulta puede ser presencial u online por medio de video llamada. Si vives en la misma ciudad que Amanda Sofia Gonzalez Santander Avena te ayudará a coordinar una consulta presencial.

¿Me puedes decir cómo agendar una consulta con Amanda Sofia Gonzalez Santander?

Para agendar tu cita puedes hacerlo directamente en ésta página y nosotros te ayudaremos a coordinar tu consulta. Puedes comenzar y agendar tu consulta directo aquí.

¿Amanda Sofia Gonzalez Santander da rutina de ejercicio?

El servicio depende de Amanda Sofia Gonzalez Santander, es posible que se te asignen recomendaciones de actividad física y suplementación, junto con tu plan nutricional.

¿Amanda Sofia Gonzalez Santander da menú o porciones?

Todos los planes que se asignan son menús con porciones e increíbles recetas.

¿Amanda Sofia Gonzalez Santander necesita que le envíe estudios previo a la consulta?

Generalmente no es necesario que tomes estudios de laboratorio antes de la consulta. Sin embargo, si tienes algún padecimiento y tienes estudios de laboratorio reciente, Amanda Sofia Gonzalez Santander si solicita que se le envíen los estudios antes de la consulta online o presencial para poder elaborar un mejor plan de nutrición post consulta.

¿Amanda Sofia Gonzalez Santander da consultas los sábados?

En ocasiones las fechas pueden estar bloqueadas y no podrás agendar los días sábados. Te sugerimos revisar en el calendario las fechas disponibles.

Reseñas que ha recibido

Amanda Sofia Gonzalez Santander

  • America

    America

    16 Abril 2024

    Excelente nutrióloga, trato súper personalizado y muy buenas recetas 😁

  • Franco

    Franco

    11 Marzo 2024

    Es una excelente nutrióloga! Especialista en nutrición deportiva

  • Franco

    Franco

    11 Marzo 2024

    Es una excelente nutrióloga! Muy paciente y especialista en nutrición deportiva

  • Sebastian

    Sebastian

    23 Agosto 2023

    He tenido muy buenos resultados, los menús son variados y siempre está pendiente de mi progreso

  • Faridhe

    Faridhe

    03 Abril 2023

    Muy atenta, me pregunto por las comidas que no me gustan para no incluirlas en mi plan alimenticio.

  • Adrian

    Adrian

    24 Marzo 2023

    Es la persona más dedicada y apasionad a su trabajo y eso te lo transmite desde el empeño que tiene dando tus dietas así como la atención que te pone. Es una persona que te motiva a seguir adelante